肺氣腫老人健身方法是什么?肺氣腫病人應(yīng)力爭(zhēng)在室外活動(dòng)，能散步者散步，能快速行走者快速行走，即使在室外陽(yáng)光下坐一坐也有好處，關(guān)鍵是量力而行，因地、因時(shí)制宜。肺氣腫老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

冷水摩擦浴法：

先用浸入冷水的雙手反復(fù)洗擦頭面及頸部，每日3次，每次10~15分鐘。一周后改用絞干的冷水毛巾反復(fù)摩擦頭面及頸部，每日3次，每次15~30分鐘;一個(gè)月后直接用冷水用力洗擦頭面、頸及四肢。若對(duì)冷水洗擦反應(yīng)好，可在炎夏午后先用絞干冷水毛巾，然后漸改為冷水直接洗擦上半身。至氣候稍涼(最高氣溫30℃以下)仍保持頭、頸及四肢冷水按摩法，晚秋后對(duì)體力較差者可恢復(fù)冷水毛巾干擦法。翌年夏天在逐漸恢復(fù)冷水洗擦上半身后，再過(guò)渡到全身冷水洗擦。冷水鍛煉方法，應(yīng)在夏天開(kāi)始，循序漸進(jìn)，不可過(guò)急。

呼吸運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練法：

可在每日冷水摩擦浴鍛煉前進(jìn)行。體質(zhì)弱者可在床上進(jìn)行，體質(zhì)較好者以立位鍛煉為好。訓(xùn)練以腹式呼吸操為主。腹式呼吸是通過(guò)增強(qiáng)膈肌活動(dòng)，增大通氣，從而達(dá)到改善肺功能的目的。

(1)臥位操：仰臥位，頭部稍墊高，兩手自然放于腹部。作腹式呼吸。吸氣時(shí)力求胸部不動(dòng)而將腹部向前挺出;呼氣時(shí)腹部盡量向內(nèi)凹下。呼氣用口，口唇縮起似吹口哨狀。不用力地、緩慢地從齒縫或唇間呼出，呼氣要求比吸氣長(zhǎng)1~2倍(即呼：吸=2~3：1)。

(2)立式操：兩手叉腰或雙手置腹部，雙足略向兩側(cè)開(kāi)立。深呼氣時(shí)兩手壓迫胸廓兩側(cè)或壓迫上腹部盡量使腹部凹陷，慢慢地將氣呼出，吸氣時(shí)頭向后微仰，兩臂下垂，盡量挺腹、吸氣。每次訓(xùn)練10~15分鐘，每日2次。呼吸運(yùn)動(dòng)宜在室外空氣清新的公園、綠樹(shù)下、小河邊等處為好。

如果病情允許，還可選擇一些耐力性鍛煉項(xiàng)目，以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)呼吸功能，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍