跑步運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，那么跑步對睪丸有好處嗎？

在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。

美國一項研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。

一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質(zhì)量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進(jìn)性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進(jìn)性興奮。

確實有研究表明，適量運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內(nèi)的睪酮含量。但千萬別過量，比如一次連續(xù)運動別超過2個小時，否則會適得其反。專家建議除了跑步，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步對睪丸是有好處的，但是跑步也不能過量，否則可能適得其反，如果大家還想了解更多跑步方面的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容。

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