睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)，那長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，那么跑步對(duì)腰椎有好處嗎？

適量的跑步對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，對(duì)腰椎是沒(méi)有什么影響的。只要你掌握好跑步的要領(lǐng)，建議先快步走，注意走時(shí)一定要保持身體挺拔，雙臂用力擺動(dòng)，帶動(dòng)腰部鍛煉。

不過(guò)得了腰椎病適當(dāng)?shù)腻憻掃€是可以的,但是腰椎間盤(pán)突出是機(jī)械性病痛,并非由免疫力低下引起,因此通過(guò)體育鍛煉不能預(yù)防和治療，最好不要跑步，否則,跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情,建議在治療期間應(yīng)盡量多休息,完全治愈后,再循序漸進(jìn)做運(yùn)動(dòng),但仍預(yù)防做劇烈運(yùn)動(dòng)。

一般來(lái)說(shuō)正常人跑步不會(huì)造成明顯的腰椎部疼痛。如果是的，那么你是否最近有做過(guò)對(duì)腰部的運(yùn)動(dòng)(比如硬拉等)，或者參與了某些需要腰部負(fù)重的運(yùn)動(dòng)(比如深蹲)，或者參與了大強(qiáng)度的柔韌性訓(xùn)練(比如瑜伽)，請(qǐng)你注意暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)和跑步吧，尤其是上跑步機(jī)。因?yàn)椴唤?jīng)常進(jìn)行腰部訓(xùn)練的人腰肌甚至腰椎容易受到傷害，這時(shí)候再跑步，腰椎需要承受比較劇烈的上下運(yùn)動(dòng)沖擊進(jìn)而使傷害加劇。

有的人腰椎不好，但是可以慢跑。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)人體是沒(méi)有壞處的，但是腰椎不好的人在跑步的過(guò)程中一定要注意休息，如果不小心閃了腰，應(yīng)該立刻停下來(lái)，不要在跑了

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步對(duì)腰椎是有好處的，但是得了腰間盤(pán)突出等疾病的盡量不要跑步，即使跑步也是以慢跑為主，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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