在跑步運(yùn)動(dòng)中，喉嚨可能因吸入空氣中的灰塵、顆粒等異物而受到刺激，從而產(chǎn)生瘙癢、疼痛的癥狀。如果是霧霾天氣仍堅(jiān)持跑步，這時(shí)嗓子很容易受到灰塵等外來(lái)物刺激，很容易產(chǎn)生瘙癢、疼痛等癥狀，那我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬(wàn)不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過(guò)大而受傷；開(kāi)始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開(kāi)，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，那么長(zhǎng)跑后可以吃巧克力嗎？

長(zhǎng)跑后吃巧克力能補(bǔ)充能量，巧克力可以保持血糖的穩(wěn)定，緩解低血糖，促進(jìn)恢復(fù)和提高運(yùn)動(dòng)能力。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中消耗的是肌糖原，然后是肝糖原，最后才消耗脂肪，所以當(dāng)你的糖原完全消耗后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，在這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)疲勞的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)前，巧克力補(bǔ)充給身體的能量使肌肉和肝里的血糖處于最飽和的狀態(tài)，有利于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī);而運(yùn)動(dòng)后，巧克力也能及時(shí)補(bǔ)充人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量。

巧克力中的多酚是很強(qiáng)的抗氧化劑。它可以抑制LDL膽固醇氧化(LDL膽固醇，即“壞膽固醇”是血中的“雜質(zhì)”)。它可以引起動(dòng)脈硬化、冠心病和心肌梗死等疾病。巧克力中的多酚還可以延長(zhǎng)人體內(nèi)其他抗氧化劑，如維生素E、維生素C的作用時(shí)間，并可以促進(jìn)血管舒張，降低炎癥反應(yīng)和降低血凝塊形成，從而起到預(yù)防心血管病的作用。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的，長(zhǎng)跑后是可以吃巧克力的，對(duì)于能量恢復(fù)是相當(dāng)有好處的，但是也不能吃的太多，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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