慢跑時(shí)雙手自然輕握，一旦握拳過(guò)緊，前臂肌肉就會(huì)緊繃，進(jìn)而阻礙肩部正常動(dòng)作。跑步時(shí)，手上千萬(wàn)別握著手機(jī)、MP3或飲料瓶，否則會(huì)導(dǎo)致身體搖擺，無(wú)法保持正確的直立姿勢(shì)，增加損傷幾率，那我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛(ài)好者，但是你有沒(méi)有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來(lái)看看慢跑對(duì)咽喉炎有好處嗎？

咽喉炎暫時(shí)不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)加重呼吸的頻繁，只需要適當(dāng)慢跑運(yùn)動(dòng)即可。在咽炎急性期內(nèi)要終止運(yùn)動(dòng)，咽炎患者慢跑時(shí)量不宜過(guò)大，脈搏控制在每分鐘110～120次為宜，隨體質(zhì)改善逐步加大，慢跑可以做為輔助治療咽喉炎的運(yùn)動(dòng)。

咽喉炎患者注意事項(xiàng)：

1.不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃炸、炒等屬于熱性的食品，比如炸油條、燒餅、辣椒、生姜、餅干、快餐面等。因?yàn)檫@些食物會(huì)造成咽喉炎的發(fā)作。

2.需要做到全面均衡的飲食，不偏食，飲食多樣化，多吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、新青菜、菠菜、胡蘿卜等。

3.需要保持一個(gè)良好的心情，不要總是悶悶不樂(lè)，歡樂(lè)是一天，愁苦也是一天，為什么不能快快樂(lè)樂(lè)過(guò)完一天呢？總是愁苦豈不是虧了。

4.有一個(gè)良好的作息制度，起居要有規(guī)律，不熬夜，做到早睡早起，經(jīng)常鍛煉。

5.天氣炎熱可以用新鮮的羅漢果泡茶喝，或者是用麥冬、菊花、甘草泡茶喝，具有很好的治療咽喉炎的作用，可以緩解咽喉炎的一些癥狀，長(zhǎng)期喝對(duì)身體有好處。

6.積極的鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力，也能很好的改善咽喉炎的癥狀，可以選擇慢跑、游泳、騎車等運(yùn)動(dòng)方式。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，慢跑對(duì)咽喉炎是有一定好處的，不過(guò)只能起到輔助治療的作用，得了這種疾病還是要用藥物治療的，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付