哺乳期的女性最擔(dān)心的就是奶水不足，不夠?qū)殞毘粤?，其?shí)對于哺乳期的女性而言日常只要吃對食物，就可以促進(jìn)乳汁的分泌的。那么坐月子吃什么奶水會增多你知道嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕嬰安全小知識。

鯽魚湯:鯽魚是下奶的，直接用鯽魚宰殺之后燉湯，什么都不要放，熬個魚酥爛即可。去渣單喝湯，不要加任何調(diào)料;

豬蹄花生湯:把豬蹄處理干凈以后和花生或者黃豆一起燉湯，直到豬蹄軟爛，花生變酥，把油撇去喝湯即可。亦是不要加調(diào)料，或一點(diǎn)點(diǎn)鹽即可，其它調(diào)料一律拒絕;

紅糖豆腐湯:如果你是純素食媽咪這個便是你的福音了。超級省事不用煲很久，把豆腐和湯都吃下去，比較省事卻下奶很有效果;

紅棗花生雞爪湯:雞爪剪去指甲然后焯一下水，紅棗花生洗凈，把雞爪紅棗和花生一起熬湯，紅棗掰開可以把味道更好的弄出來。待到雞爪脫骨就可以喝湯了，忌放任何調(diào)味料;

木瓜排骨湯:青木瓜去皮去核切成小塊，和排骨一起煲湯，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽即可?？赡芮宓臏皇呛芎煤龋菫榱藢殞氁彩且嗪葴?木瓜我們都知道有豐胸的作用，下奶也是很好的;

鯉魚湯:處理好的鯉魚不要去鱗，直接煲湯直到魚骨魚鱗都變軟爛。還可以加一些紅豆改變鯉魚腥味，可以防止妊娠期水腫。湯里不要放任何其它食材，只是普通的魚湯而已;

醪糟蛋:南方人月子期的必備美食怎么能缺少捏?至于為什么南方人喜歡在月子里喝醪糟蛋不得而知，不過這可真是一大美味啊!自制的米酒，兌上水燒開再打入一個雞蛋，因?yàn)楸旧砭陀刑鹞端允裁炊疾环哦际敲牢?。也可以放鵪鶉蛋，都是補(bǔ)類，但是切忌放鴨蛋鵝蛋，因?yàn)轼喌谤Z蛋屬于寒性的不適合月子期食用。

最后提醒所有的寶媽們，哺乳期乳汁分泌不足，不要給自己過大的心理壓力，而是應(yīng)該盡可能的調(diào)整飲食習(xí)慣、保持良好的心態(tài)、養(yǎng)成科學(xué)的哺乳方式。如需了解坐月子有哪些飲食禁忌等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗