人的衰老，最突出表現(xiàn)在脊柱和關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變形、增生或萎縮，從而出現(xiàn)駝背、步態(tài)不穩(wěn)、彎不下腰、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈等。要想延緩這些變化，惟有注意營(yíng)養(yǎng)和加強(qiáng)鍛煉。老年人活動(dòng)脊柱為何能防衰老?老人活動(dòng)脊柱防衰老法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

脊柱保養(yǎng)的重要性:當(dāng)你有頭、頸、肩、胸、腰、腿、的酸、麻、脹、痛時(shí)，表明，你的脊椎已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。

人體的31對(duì)神經(jīng)分別從脊椎的椎間孔穿出并貫穿全身，調(diào)節(jié)支配著人體的正常生理活動(dòng)。當(dāng)骨盆、脊柱錯(cuò)位后，本來(lái)間隙就很小的椎間孔，首先變形，周?chē)∪狻㈨g帶張力發(fā)生改變，脊椎的三維運(yùn)動(dòng)(前屈、后仰、側(cè)屈)發(fā)生障礙，進(jìn)一步壓迫血管、神經(jīng)，阻塞經(jīng)絡(luò)，引起一系列的感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙和臟腑生理機(jī)能改變，造成內(nèi)分泌機(jī)能紊亂，導(dǎo)致多種疾病發(fā)生。

早期的頭痛、頭暈，視力下降、頸部僵硬，多夢(mèng)、失眠，口渴、心煩、耳鳴、耳聾、胸悶、氣短，肩胛酸痛、腰膝酸軟、全身乏力，反應(yīng)遲緩，腹部脹痛、小便困難、便秘、腹瀉，肥胖、消瘦，男性陽(yáng)萎，女性月經(jīng)紊亂，經(jīng)絡(luò)進(jìn)一步阻塞，病情進(jìn)一步加重，生理機(jī)能逐漸下降，加速了人體的衰老進(jìn)程，甚至發(fā)生癌變。

脊柱和關(guān)節(jié)的鍛煉方法主要有以下幾種：

1.前后彎腰。雙腳后跟離墻30厘米，向前彎腰手指著地，向后彎腰到頭頂貼墻。

2.左右側(cè)彎。一手叉腰，一手上舉，上臂貼耳向一側(cè)彎腰，上舉手指與對(duì)側(cè)肘關(guān)節(jié)呈垂直線(xiàn)，左右交替練習(xí)。

3.左右旋轉(zhuǎn)。兩腳相距30厘米，叉腰站立，雙臂外展平行，腰左右旋轉(zhuǎn)90度。

以上三法，每天早晚各一次，每次各節(jié)動(dòng)作反復(fù)做5次。此外，還可通過(guò)大步走路、騎自行車(chē)、打太極拳、爬樓梯等，加強(qiáng)脊柱及肩、肘、腕、髖、膝、踝等活動(dòng)鍛煉，加上合理的營(yíng)養(yǎng)，可以讓人年高而不顯衰弱。

脊椎不好引發(fā)幾十種病可不是鬧著玩的，人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經(jīng)所支配，一旦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)受壓迫便容易引起病變，所以多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍