老人做舌頭操可以健身嗎?一般的人們進(jìn)入老年時代。心里面什么事情也沒有了，只有想辦法如何養(yǎng)生，如何使自己的身體保持強壯，如何能夠延年益壽，如何能夠身體健康能夠讓子孫減輕負(fù)擔(dān)。老年人“舌操”防衰法?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

“舌頭操”是一套很好的自我保健操，有助于老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預(yù)防老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能延緩味蕾的衰老，同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春永駐。

此操可以治療高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、眼睛疲勞、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經(jīng)痛、失眠、便秘、少年白發(fā)，并可預(yù)防老年性癡呆。

每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。

張口結(jié)舌

張大口，伸長舌，口中如有津液生后可仰頭咽下，心中默數(shù)81個數(shù)后收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對面部神經(jīng)疾患也有療效。

揉搓舌柱

先將舌體向上翹起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指兩指端，伸入口內(nèi)捏住舌柱作輕輕揉動，片刻即止。久行此法具有疏通心絡(luò)，清熱生津的作用。

老年朋友們?nèi)绻f經(jīng)常性的做舌頭保健操。它能促使口腔里面血液循環(huán)加快。能夠活動面部的神經(jīng)的靈活性，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍