空腹游泳影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象，那女性在游泳時(shí)該注意什么呢？月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳?；加嘘幍姥?、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外，下面具體的了解一下游泳時(shí)怎么轉(zhuǎn)身呢？

1、蛙泳轉(zhuǎn)身技巧：

蛙泳轉(zhuǎn)身時(shí)，兩手應(yīng)在水面、水上或水下同時(shí)觸壁，觸壁前兩肩應(yīng)與水面平行，觸壁后，全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘、屈膝團(tuán)身，同時(shí)身體沿縱軸向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，并抬頭吸氣，左手離開池壁在水中隨著身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)并逐漸向左前伸。當(dāng)身體轉(zhuǎn)至側(cè)對(duì)池壁時(shí)，頭向前進(jìn)方向甩、并低頭入水，右臂推離池壁，從空中擺臂，同時(shí)提臀使兩腳觸臂，兩手經(jīng)頦下前伸，兩腿彎曲準(zhǔn)備蹬壁。

2、自由泳轉(zhuǎn)身技巧：

當(dāng)游近到頭離池壁1.5米—2米時(shí)(以游速的快慢和身材的高矮而定)，以強(qiáng)有力的后一次劃水動(dòng)作，為轉(zhuǎn)身做好準(zhǔn)備，利用劃臂所獲得的速度，兩臂停在體側(cè)，低頭、壓肩、并腿向下打水，掌心轉(zhuǎn)成朝下，隨著頭繼續(xù)向下，兩手向下方撥水，提臀收腹屈髓，由于頭和背受到阻力不再向前，而身體重心高于頭和肩沒有受到這個(gè)阻力，使下半身和腿繼續(xù)向前運(yùn)動(dòng)，形成力偶，使身體向前滾翻，當(dāng)臀部越過頭部時(shí)，左手向頭部方向撥水，使身體繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)腿屈膝加速翻轉(zhuǎn),使兩腳甩向池壁,身體成側(cè)臥姿勢(shì),完成了轉(zhuǎn)身。在滾翻過程中，應(yīng)保持微呼氣，以避免鼻腔嗆水。

3、蝶泳轉(zhuǎn)身技巧：

蝶泳轉(zhuǎn)身的方法，大致與蛙泳轉(zhuǎn)身的技術(shù)相同，只是蹬離池邊后，兩腿可以在水下做一次或多次打水的動(dòng)作，但距離不能超過十五米。當(dāng)兩臂在水下做完**次劃水后，必須從水面移臂進(jìn)行第二次劃水和配合游進(jìn)。

4、仰泳轉(zhuǎn)身技巧：

右手觸壁后隨慣性屈肘，雙腿仍在做踢水的動(dòng)作，由于前進(jìn)方向的改變，這樣就產(chǎn)生了圍繞著身體前后軸轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，使身體在水面轉(zhuǎn)動(dòng)。這時(shí)應(yīng)屈膝團(tuán)身，以縮短轉(zhuǎn)動(dòng)半徑并且減少阻力;同時(shí)右手在旋轉(zhuǎn)中做向右推離池壁的動(dòng)作，以加強(qiáng)頭、肩向左旋轉(zhuǎn)的力量;左臂在體側(cè)由水平姿勢(shì)屈軸向前移動(dòng)，并和右臂向前并攏伸出，完成轉(zhuǎn)身。

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