準媽媽在懷孕期間要注意營養(yǎng)的全面補充，在常見的營養(yǎng)元素中，鐵元素是孕期不可缺的重要礦物質(zhì)，補鐵前最好先到醫(yī)院檢查血紅蛋白是否正常，再判斷是否需要補鐵，那么孕婦補鐵什么時候吃最好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

孕婦具體什么時候開始補鐵視自身缺鐵情況而定，如果在孕檢的時候，醫(yī)生說可以適量補鐵了，可以開始吃含鐵的食物，到了孕中期和孕晚期尤其要注意補鐵，因為這段時間身體對鐵元素的需求量會大大增加，不僅要維持自身健康，還需要給正在發(fā)育的胎兒提供鐵元素。

孕媽媽自身鐵的營養(yǎng)狀況直接關(guān)系著胎寶寶的健康，胎寶寶血液中的血清鐵，血紅蛋白及血清 鐵蛋白水平隨著準媽媽血液中的此類物質(zhì)的增加而增加，到了妊娠中期后，準媽血容量增大，表現(xiàn)為相對貧血，這時就需要通過飲食來補充所需的鐵，避免生理性貧血。

孕媽媽體內(nèi)鐵含量不足，會直接影響體內(nèi)細胞的免疫功能，進而降低機體的抵抗力，增加感染力，一旦準媽媽因鐵攝入量不足引起的孕期缺鐵性貧血，不但會導致準媽媽頭暈，心慌氣短，乏力，嚴重可引發(fā)貧血性心臟病，也可直接導致胎寶寶在子宮內(nèi)缺氧，胎死宮內(nèi)，或生長發(fā)育遲緩，寶寶出生后智力發(fā)育障礙，甚至新生兒死亡等。

孕婦在整個孕期約需1000毫克鐵，其中胎兒需鐵400-500克，胎盤需鐵60-100毫克，子宮需鐵40-50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400-500毫克，分娩失血需鐵100-200毫克。

準媽媽在懷孕期間要注意營養(yǎng)的全面補充，在常見的營養(yǎng)元素中，鐵元素是孕期不可缺的重要礦物質(zhì)，補鐵前最好先到醫(yī)院檢查血紅蛋白是否正常，再判斷是否需要補鐵，那么孕婦補鐵的最佳時間是什么時候呢?

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉，家禽，動物肝臟，動物血液，蛋類等含鐵食品;豆制品含鐵也較多，腸道的吸收率也高，要注意攝取;主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

水果和蔬菜不但可以補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道中的吸收，因此，在吃含鐵食物的同時，最好多吃一些新鮮水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。比如雞蛋和肉同時食用，可以提高雞蛋中鐵的利用率，雞蛋和番茄同吃，番茄中的維生素C也可以提高鐵的吸收率。

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止;飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟，腎臟，綠葉蔬菜以及魚，蛋，豆制品，堅果等，并且在做菜時主要烹調(diào)溫度不要過高，也不易烹調(diào)太久。

小編提醒：做菜時食用鐵鍋鏟，鐵鍋之類的炊具，這些炊具在烹飪食物時會產(chǎn)生一些小鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易被腸道吸收鐵元素。如需了解更多有關(guān)孕婦怎么補鐵才有效等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗