很多司機在車?yán)镆蛔褪且惶?，這樣腰部長期承受超負(fù)荷的壓力，如果在開車中不注意合理保護與適當(dāng)休息，久而久之就容易形成坐骨神經(jīng)痛的潛在危機。那么，司機該如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

司機預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法：

1、開車時注意座椅坐姿，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)將會引起腰背痛。所以買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。假期開長途車時，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)。

2、如遇堵車，可聽聽抒情音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操，你若是不好意思站起來，坐著聳動聳動雙肩也是可以的，只要別像雕像一樣不動就行。

3、按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。

4、鑒于一般私家車相對狹小的內(nèi)部空間，以及行車時身體、精神處于高度緊張狀態(tài)，建議最多連續(xù)行駛不要超過兩小時，每隔一小時休息10分鐘，下車散步、活動腰部能促進(jìn)全身血液循環(huán)，放松腰背部肌肉，有效減少腰痛的發(fā)生率。

5、爬行法也可以緩解治療腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、轉(zhuǎn)圈爬行運動。每天早上和晚上各做一次，

6、運動后要注意保護腰部和患肢，內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風(fēng)。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰