我們每個人在每個階段都會需要補充不同的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是我們在懷孕期間我們的身體就會更加的需要營養(yǎng)。在孕中期需要的營養(yǎng)是比較全面的，因為這個時候是嬰兒成長發(fā)育最為關(guān)鍵的時期，我們注重補充營養(yǎng)才能保證胎兒各個器官、組織得到充分的發(fā)育，那么孕婦孕中期該補什么呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

準(zhǔn)媽媽在孕中期要保證自己的蛋白質(zhì)及碳水化合物的攝取量充足，少食多餐，多食用含維生素、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)的食品，以維持身體各器官的健康以及胎兒的發(fā)育。最重要的礦物質(zhì)有：鐵、鈣、鋅、鎂;足夠的必需氨基酸供應(yīng);充分攝入人體必需的脂肪酸;豐富的維生素供給。足夠的鈣;維生素D是鈣吸收不可或缺的;適當(dāng)運動和曬曬太陽可以促進鈣的吸收。

孕中期應(yīng)做到缺什么，補什么，缺多少，補多少，既要注重營養(yǎng)不良，又要防止?fàn)I養(yǎng) 過剩，切忌盲目亂補，一則是避免營養(yǎng)不均衡，二則是避免孕期過胖，產(chǎn)后減肥困難。要結(jié)合孕中期的供給量標(biāo)準(zhǔn)，注重飲食結(jié)構(gòu)安排，葷素搭配，粗細配合，混合 攝入，花樣齊全，真正使機體處于營養(yǎng)平衡的良好狀況。

為了滿足孕媽媽身體的需要還有寶寶生長的健康，孕媽媽每天要增加營養(yǎng)的補充，比如蛋白質(zhì)要每天增加十五到二十五克左右，這樣才能滿足孕媽媽和胎寶寶的需要。而其他營養(yǎng)素也要逐漸增加攝取量，特別是一些貧血的孕媽媽，在孕中期的話要補充足夠的鐵元素，孕媽媽貧血會影響到胎寶寶的鐵的存儲，嚴(yán)重的話就會引起流產(chǎn)或者是死胎，所以孕媽媽要增加攝入量。

在胎寶寶的組織發(fā)育中，鈣、磷、鐵、鎂等都需要不斷的補充，存儲，所以這些都需要孕媽媽從平時的飲食中攝取，特別是鈣質(zhì)，是胎寶寶骨骼和大腦發(fā)育的重要元素，富含鈣質(zhì)的食品有蝦米還有奶制品或者是豆制品都有。還有維生素也是一個重要的營養(yǎng)素，一般食物多多少少都會有維生素，但是維生素比較多的就是蔬菜和水果，所以一般只要多吃點蔬菜和水果就能很好的補充維生素，孕媽媽沒必要服用維生素制劑，如果有需要的話要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

小編提醒：孕中期的飲食特別的重要，還有飲食的原則，都是不容忽視的，準(zhǔn)媽媽們我們千萬不能為了自己的嘴巴饞而傷害了我們可愛的寶寶哦，平時也要多了解孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等相關(guān)常識，只有這樣才能迎接一個健康的新生兒到來!

責(zé)任編輯:王小麗