在游泳中,若小腿或腳部抽筋,千萬不要驚慌,可用力蹬腿或做跳躍動作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同時呼叫同伴救助，在游泳中如果突然覺得身體不舒服,如眩暈、惡心、心慌、氣短等,要立即上岸休息或呼救，游泳時遭遇溺水該如何救援？來到溺水者旁邊，先觀察他有沒有意識和活動能力，最好是將浮力工具交給他，讓他自己抱著，保持頭出水面，可以呼吸，然后牽引著回岸邊，或者讓他抓著竹竿木棍，拽回岸邊。如果已經(jīng)昏迷或者沒有工具，就要繞到他身后，確保他手無法抓住你，用手抓住他頭發(fā)，讓他口鼻露出水面，再拽回岸邊，還有，要是溺水者手腳亂舞，沒法聽你指揮的話，不妨等他多喝點水，筋疲力盡時再出手，拖回岸上再控水搶救，畢竟救人者的生命安全更重要，那么溺水的主要原因是什么呢？

1.技術(shù)不熟練。初學(xué)游泳的人，由于技術(shù)掌握的不好，在水中一旦發(fā)生問題就手忙腳亂，導(dǎo)致嗆水而造成溺水。為預(yù)防溺水事故發(fā)生。平時應(yīng)正確地掌握游泳技術(shù)，呼吸自如，游進時自然放松。如發(fā)生嗆水，保持鎮(zhèn)定，可改變游泳姿勢，用踩水方法，排除嗆水后立即上岸休息。

2．在非游泳區(qū)游泳。由于對水中的情況不熟悉，即使會游泳，也可能發(fā)生溺水事故。因為水中可能有暗樁、礁石、急流、旋渦、水草以及障礙物等都可能對游泳者造成傷害。所以，盡量不要在非游泳區(qū)游泳。如在游泳中遇到水草纏住腳時，一旦遇到危險的情況，首先要保持冷靜然后采用仰泳或反蛙泳姿勢使身體平臥水面用手將纏住腳的水草向腳趾方向扒掉。如進漩渦使身體保持平臥姿勢，增長身體半徑漩渦面游出危險區(qū)。

3．患病期間游泳。對于一些有慢性病的人在醫(yī)生的指導(dǎo)下是可以游泳的，但沒有醫(yī)生的指導(dǎo)是很危險的。如有些患心臟病的人平時沒有什么不良感覺，但一下水由于受到冷水的刺激或游泳運動量過大心臟一時不能適應(yīng)發(fā)病而產(chǎn)生溺水。所以，對于身體有問題的人，建議其聽醫(yī)生的建議，且運動負荷不要太大。

4.潛水。由于潛水必須憋氣，時間過長或過頻會引起腦缺氧而出現(xiàn)頭痛、頭暈或出現(xiàn)休克等現(xiàn)象。因此:潛游泳時間不要過長或過頻，以免發(fā)生意外。

5.碰撞打鬧。有些人喜歡在水里打鬧嬉戲，特別是年輕人喜歡做些有挑戰(zhàn)性的動作。如：跳水，這是比較危險的，有時池子深度不夠跳水后將自己的頭撞破的事時有發(fā)生。

6.抽筋溺水。由于游泳前未做好準(zhǔn)備活動、身體過于疲勞、出汗后馬上下水、水溫過涼、技術(shù)動作過分緊張等原因，在游泳中都會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。如手指、前臂、腳趾、小腿和大腿等部位都容易抽筋，如果在深水自己不會處理，就會發(fā)生溺水事故。要學(xué)會簡單的處理方法，主要使抽筋部位伸展。如手指抽筋，向外伸展即可排除。如小腿抽筋，先吸一口氣浮在水面上，用抽筋的對側(cè)手握住抽筋的腳趾。用力向身體方向拉。同時同側(cè)手壓在抽筋腿膝蓋，使抽筋腿伸直即可解除。因此遇到抽筋時千萬不要緊張，應(yīng)根據(jù)抽筋的部位冷靜地處理，然后及時游向岸邊。如果腿部或全身性抽筋，則應(yīng)及時呼救。

7.長游造成疲勞。有的游泳愛好者喜歡長游，看看自己到底能游多長、多久。這是可以理解的，但是這樣也容易發(fā)生溺水事故。例如，本來自己只能游1000米，而非要橫渡1500米的水域，難免發(fā)生事故。所以遇到這種情況時，一不要逞能，二要趕緊回岸，三要及早呼救。

8.腳陷入淤泥。陷入泥坑時，千萬不要緊張，更不能站立式踩水。應(yīng)將身體橫臥水中，最好是用仰泳辦法慢慢游出，可以脫離危險。

9．遇到洪災(zāi)等不可抗拒的來水時如果頭腦是清醒的盡量抓住一切可以利用的漂浮物體，如木樁、門板等游向較近的岸邊，等待救援。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的溺水的主要原因是什么的內(nèi)容，當(dāng)出現(xiàn)溺水的情況一定不要著急，否則更危險，本網(wǎng)游泳安全小知識庫中還有很多關(guān)于溺水的知識，希望大家有時間多關(guān)注一下吧。

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