小輪車(BMX)運動起源于20世紀60年代的加利福尼亞,在很短的時間里它便以其獨特的魅力征服了全美國。那些對越野摩托車可望而不可及的青少年而言，這項運動的花銷相對低廉而且也不用去離家太遠的練習(xí)場。70年代初，美國建立了最早的BMX組織，這也被認為是BMX成為正式運動項目的標志，那參與極限單車運動有哪些好處呢？極限單車，對體能的要求非常高，通常一次運動能消耗500卡左右的熱量。和所有的有氧運動一樣，極限單車也是在充分激活身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到減脂的目的；釋放激情，緩解壓力，在車手們的吶喊中，在激昂的音樂，伴奏下，忘情地釋放激情。在健身的同時，還能緩解一天來自各方面的壓力，沉浸在運動的快樂中，下面來了解一下bmx怎么旋轉(zhuǎn)吧？

走一段，然後不用剎車，只移動體重及身體的紐轉(zhuǎn)來旋轉(zhuǎn)的技巧。雖是一般的技巧，但在空中旋轉(zhuǎn)360°，該要領(lǐng)將會很有用的。

若不能夠完美地旋轉(zhuǎn)180°時，車輪將會受很大的橫方向的力，因此叉要紐緊?？諝鈮阂摺x車則用不到。MTB、BTR也有類似的動作，BMX的特點是不用剎車來控制。因不用剎車，動作像流水般進行。

首先以前輪輪胎為軸進行旋轉(zhuǎn)的練習(xí)。以稍快的速度走過來，向旋轉(zhuǎn)方向轉(zhuǎn)45°，體重放在前部，脖子轉(zhuǎn)向旋轉(zhuǎn)方向，腳掛在腳踏上，向旋轉(zhuǎn)的方向紐轉(zhuǎn)。視線放在前輪胎前。以上動作瞬間同時完全。

開始練習(xí)時，一般不能順利旋轉(zhuǎn)，可能是太緊張。因此從小旋轉(zhuǎn)開始練習(xí)；或者是下定決心，不怕摔倒，一口氣旋轉(zhuǎn)。

以前輪為軸旋轉(zhuǎn)180°後，利用其慣性力，用後輪旋轉(zhuǎn)180°。注意！連續(xù)進行前後旋轉(zhuǎn)之前，你必需熟練掌握旋轉(zhuǎn)180°的技巧。

已完全前部旋轉(zhuǎn)後，立刻把傾向前輪的體重移向後，握把及身體也轉(zhuǎn)向旋轉(zhuǎn)方向，腳用力踩踏，以提升前輪的要領(lǐng)一口氣旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)結(jié)束後放下前輪。

以前輪旋轉(zhuǎn)180°時，何時旋轉(zhuǎn)為適時很重要，因此多練習(xí)，掌握握把轉(zhuǎn)向的要領(lǐng)。視線也重要，否則容易摔倒。若助走較快而操作失敗時，向後摔倒的機會多，沒有把握時最好帶上頭盔。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的bmx怎么旋轉(zhuǎn)的內(nèi)容，想學(xué)習(xí)這個動作的可以按照上面的方法來練習(xí)，本網(wǎng)極限運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于極限單車的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責(zé)任編輯:張小付