大家都知道，單純地節(jié)食減肥的結(jié)果就是彈!彈!彈!因此，很多人另辟蹊徑，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減脂練肌，避免減肥后反彈。然而，結(jié)果卻依然是彈!彈!彈!這是為什么?女人為什么運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈呢?下面，小編就跟您分享一下相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助，早日甩掉贅肉。

一般來(lái)說(shuō)，控制飲食同時(shí)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練瘦下來(lái)以后，并不會(huì)很快反彈的。如果運(yùn)動(dòng)后，沒(méi)有減肥，反而胖了，有可能是你做錯(cuò)了下面幾件事情。

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)償性進(jìn)食

減肥從根本上講就是要控制熱量的“收支平衡”?？刂茻崃康臄z入，增大熱量消耗。運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的健康方式。在運(yùn)動(dòng)后，一些人想著自己已經(jīng)消耗了熱量，吃些東西并無(wú)妨。但是，消耗熱量的過(guò)程要比攝入熱量的過(guò)長(zhǎng)更加困難些。你一口吃一塊夾心巧克力只需要十幾秒的時(shí)間，然而你卻需要走十幾分鐘才能把這部分熱量消耗掉。一旦你吃多了，下場(chǎng)自然就是胖。

喝運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料中的營(yíng)養(yǎng)素要比白開(kāi)水多，在劇烈運(yùn)動(dòng)后喝些運(yùn)動(dòng)飲料能夠補(bǔ)充人體所失去的營(yíng)養(yǎng)素。但是如果你的運(yùn)動(dòng)量并沒(méi)有很大，喝白開(kāi)水就可以了。運(yùn)動(dòng)飲料中含糖，運(yùn)動(dòng)量不大的情況下喝運(yùn)動(dòng)飲料反而會(huì)增添糖分的攝入，不利于減肥。

運(yùn)動(dòng)后不放松

運(yùn)動(dòng)后需要進(jìn)行肌肉放松，可以提高肌肉的彈性，增強(qiáng)身體肌肉的線條感。而運(yùn)動(dòng)后不放松，運(yùn)動(dòng)部分充血，會(huì)給人一種“腫脹”的感覺(jué)。

隔很長(zhǎng)時(shí)間再運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)減肥要注意休息，讓身體肌肉恢復(fù)，避免過(guò)于疲勞，造成肌肉勞損。但是休息時(shí)間太長(zhǎng)，一個(gè)星期只運(yùn)動(dòng)一次，那么運(yùn)動(dòng)的效果就不明顯，如果期間飲食也不顧忌，那當(dāng)然會(huì)反彈回來(lái)。

因此女性在減肥后避免出現(xiàn)以上幾種情況發(fā)生，平時(shí)也要多掌握女性適合哪些運(yùn)動(dòng)減肥等相關(guān)常識(shí)。更多女性減肥小知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責(zé)任編輯:王小麗