慢跑無論何時(shí)開始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，再逐漸增加至每天跑3000至4000米。慢跑時(shí)，動(dòng)作要自然放松，呼吸應(yīng)深長而有節(jié)奏，不要憋氣，那我們在慢跑時(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，大家知道堅(jiān)持慢跑對皮膚好嗎？

跑步對皮膚是有好處的，跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠燃燒脂肪，還可以提高體內(nèi)的荷爾蒙分泌，讓肌膚伸直體態(tài)變得更加年輕和緊致，所以對皮膚肯定是有好處的。

跑步的時(shí)候身體的脂肪燃燒，會(huì)排出大量的汗液，身體的毒素會(huì)大量排出，機(jī)體中廢棄垃圾隨著汗水排出體外，皮膚會(huì)比跑步前好，而且因?yàn)榕懿绞怯醒踹\(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持，機(jī)體素質(zhì)會(huì)比跑步前好，整個(gè)人會(huì)精神一些，皮膚紅潤有光澤。

很多女性朋友都有化妝的習(xí)慣，幾乎整天不脫妝，但是跑步時(shí)建議脫妝，因?yàn)榕艿臅r(shí)候肌膚會(huì)出大量的汗，如果皮膚上打滿了粉，會(huì)堵塞毛孔，使肌膚不能透氣，長期如此皮膚上會(huì)出現(xiàn)毛孔嚴(yán)重堵塞，肌膚長痘痘等皮膚問題。

在開始跑步的時(shí)候，先喝上一杯水，可以補(bǔ)充一下身體在跑步過程中散發(fā)的水分，防止脫水，還可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加腸胃蠕動(dòng)，緩解出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象，對于皮膚的護(hù)理也是很有幫助的。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，堅(jiān)持慢跑對皮膚是有好處的，而且讓人看起來更年輕，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付