有些人跑時不注意加深呼吸，而只是加快呼吸頻率，這就使呼吸的收縮過于頻繁，過度緊張，以致引起呼吸肌的痙攣，刺激了呼吸肌里的感受器，而產(chǎn)生疼痛。人體最主要的呼吸肌，是肋間肌和膈肌。當肋間肌痙攣時，胸部兩側(cè)會發(fā)痛。當膈肌痙攣時，疼痛就發(fā)生在兩肋下，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道跑步時乳房疼痛怎么辦嗎？

適當運動、平時不運動的人，突然進行劇烈的跑步鍛煉，會出現(xiàn)身體各個部位和肌肉等一時不適應的情況，乳房出現(xiàn)疼痛不適也是比較正常的現(xiàn)象。因而。我們應該堅持鍛煉，進行適當運動。

控制運動量、進行的跑步的運動強度過大，會導致體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸堆積，從而出現(xiàn)身體肌肉酸痛的情況。而乳房在跑步過程中也是會受到震動的，因此也可能因此導致乳房酸痛的產(chǎn)生。因而，我們要控制運動量，避免乳房產(chǎn)生大量的乳酸堆積，出現(xiàn)酸痛的癥狀。

穿合適的內(nèi)衣、在跑步時最好是不要穿緊身的內(nèi)衣，可以選擇穿專門的運動型胸罩，能幫助跑步時對乳房的沖擊，從而防止乳房疼痛。

就醫(yī)檢查、如果乳房疼痛是由乳房疾病引起的，就應該及時看醫(yī)生進行診治。

溫馨提示，女性們在跑步時最好是不要穿緊身的內(nèi)衣，可以選擇穿專門的運動型胸罩，能幫助跑步時對乳房的沖擊；如果疼痛感強，且不跑步時持續(xù)疼痛，建議及時的就醫(yī)進行檢查。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的跑步時乳房疼痛怎么辦，大家都了解了吧，女性跑步建議慢跑，如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付