人們常用“前凸后翹”來形容身材火辣，看到名模的好身材，很多美女在問：如何擁有絕世美臀?運動醫(yī)學研究表明，除了先天條件外，豐乳肥臀是可以通過后天運動重新塑造的，那么，深蹲可以塑造女生臀部曲線嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講與深蹲與塑臀關(guān)系的女性減肥小知識。

通常，人們會用“三圍”的量化指標來衡量女性身材是否勁爆，當然，數(shù)字大小只能反映輪廓的尺寸，并不能直接反映完美度。換言之，臀部光大還不夠，形狀不完美，反倒會顯得臃腫，無法給人以美感。那么，如何塑造翹臀呢?

最近，網(wǎng)上流傳一段圖文攻略，認為深蹲可以塑造翹臀，甚至將深蹲稱為“美臀”動作之“王”，它改變的不只是迷人的臀部和腿部曲線，還有發(fā)自內(nèi)心的自信。只要你堅持不懈練習深蹲，時間會給你一個完美的答案。

如此說來，深蹲這么簡單易行的動作就能達到事半功倍的效果，果真如此?其實，塑身美體在歐美早已非常流行，這和她們的飲食習慣容易導致肥胖，以及有參加體育運動傳統(tǒng)有關(guān)，近年來也成為我國女性所推崇的新興事物。深蹲有助于腿部及臀部肌肉力量的訓練，腿部及臀部肌肉的加強有助于下半身關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，通過拉伸臀部以及上下關(guān)聯(lián)的肌肉，消耗多余的脂肪，完善肌體輪廓。

另外，深蹲要注意以下事項：

1.把杠鈴置于斜方肌，頸部下方。

2.保持整個運動過程中背部挺直。

3.目視前方。

4.深蹲到大腿低于地面平行處。

5.軀干不要太前傾，送髖，盡可能地垂直地面。

6.通過靜力，不要使用回彈蹲起。

7.盡量做到力竭。

其實，深蹲的動作在中國武術(shù)和瑜伽當中都有相似的姿勢，標準是蹲下去后膝蓋不要超過腳尖，蹲下后保持3秒，站起，再下蹲，重復運動。這個動作可以鍛煉到整個下半身，臀部、大腿、小腿的肌肉都有運動。

小編提醒：在進行深蹲塑臀運動的時候，要注意飲食方面的輔助調(diào)節(jié)，才會有成效。此外，多了解女性適合哪些運動減肥的相關(guān)常識也是十分必要的，畢竟科學的減肥方式才能更持久健康。

責任編輯:王小麗