游泳里常用的幾種泳姿有：自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳；還有如著名的狗刨式，側(cè)泳，身體直立于水中的踩水，全部潛入水里的潛泳，漂浮于水上不沉的，從水中往水面跳躍的花樣表演，那自由泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？自由泳的打腿基本動(dòng)作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動(dòng)小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習(xí)方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動(dòng)作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個(gè)階段。手的練習(xí)方式與腿的練習(xí)相似，也是現(xiàn)在岸上模仿，半路半水單臂練習(xí)，夾浮板練習(xí)；自由泳換氣的時(shí)候，是當(dāng)一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時(shí)候開始把頭側(cè)向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然后移臂入水，頭也恢復(fù)到原來的位置，下面具體的了解一下哪種游泳姿勢最好學(xué)吧？

一般先學(xué)習(xí)蛙泳，蛙泳這種泳姿對學(xué)習(xí)者的關(guān)節(jié)柔韌性、力量要求沒有其他泳姿那么高，所以蛙泳學(xué)起來比較容易，而且實(shí)用。

第一蛙泳的腿所產(chǎn)生的推力是幾種泳姿里面比較小的，無法和蝶泳和自由泳相比。整個(gè)蛙泳腿的技術(shù)只要你學(xué)過就知道是分成了4個(gè)動(dòng)作分別是“收、翻、蹬、夾” ，其中主要的動(dòng)力來源在于“蹬”和“夾”。學(xué)的時(shí)候教練就會(huì)不停的告訴你不能只“蹬”不“夾，我們大多業(yè)余的人游蛙泳的時(shí)候如果發(fā)現(xiàn)自己的速度慢很肯能就是你的動(dòng)作不到位不妨注意一下“夾”這個(gè)動(dòng)作。

即便是你的腿部技術(shù)做到了完美，但其中“收”和“翻”這個(gè)動(dòng)作需要耗費(fèi)一定的阻力，這個(gè)阻力在我們看起來很小實(shí)際上是很大。

第二是蛙泳動(dòng)作分成了上半身和下半身，上半身是劃水的動(dòng)作，下半身是腿部動(dòng)作。你會(huì)說自由泳和仰泳不也是嗎？也對也不對。其中很大的原因在于蛙泳的上下半身從動(dòng)力學(xué)上來說是完全脫節(jié)的，是完全的不連貫動(dòng)作，所以在產(chǎn)生動(dòng)力的同時(shí)蛙泳的另一個(gè)技術(shù)難關(guān)在于克服這種不連貫所帶來的阻力和產(chǎn)生動(dòng)力同時(shí)帶來的阻力，這是兩個(gè)阻力。其他泳姿幾乎只要克服第二個(gè)阻力就行了，但是蛙泳要克服兩個(gè)。

蛙泳的不連貫簡直到了極點(diǎn)你在“收”和“翻”的時(shí)候腿部由“蹬”和“夾”產(chǎn)生推力已經(jīng)幾乎耗盡，依照蛙泳動(dòng)作這正是你抬頭換氣的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候你的推力僅僅來自于手臂的劃水，雖然劃水是蛙泳另外一個(gè)動(dòng)力的來源，但是由于劃水距離和動(dòng)作問題產(chǎn)生的推力也不是很大，和腿部的動(dòng)作比起來僅僅是杯水車薪，所以劃水僅僅是腿部的輔助。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的哪種游泳姿勢最好學(xué)的內(nèi)容，最好學(xué)的肯定是蛙泳的，如果大家還想了解更多的游泳知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付