蛙泳適合遠(yuǎn)距離泅渡，你看那些渡海的，大部分都是蛙泳，而自由泳只是不借助工具中速度最快的，建議你只學(xué)蛙泳和自由泳，自由泳讓你在短水域快速游到對(duì)岸，那自由泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？自由泳的打腿基本動(dòng)作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動(dòng)小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習(xí)方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動(dòng)作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個(gè)階段。手的練習(xí)方式與腿的練習(xí)相似，也是現(xiàn)在岸上模仿，半路半水單臂練習(xí)，夾浮板練習(xí)；自由泳換氣的時(shí)候，是當(dāng)一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時(shí)候開始把頭側(cè)向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然后移臂入水，頭也恢復(fù)到原來的位置，下面具體的了解一下哪種游泳姿勢(shì)可以瘦腿吧？

對(duì)于喜歡游泳的人來說，都知道自由式和仰式是游泳姿勢(shì)最瘦腿的。因?yàn)檫@兩種游泳的姿勢(shì)需要腿部在水中做上下擺動(dòng)的動(dòng)作，這對(duì)于瘦腿相信不用多說大家都可以理解。而且在游泳的時(shí)候，水還會(huì)產(chǎn)生一定的阻力，腿部在擺動(dòng)的時(shí)候需要更大的力氣，這也正是游泳可以瘦腿的主要原因。

如果瘦腿的人想到達(dá)更好的效果，在游泳的時(shí)候，也可以雙手伸直，只利用腿部的上下擺動(dòng)來進(jìn)行水上的漂浮?；蛘咭部梢岳闷“?，只練習(xí)一些腿部上下擺動(dòng)的姿勢(shì)。一般通過這些姿勢(shì)的鍛煉，腿部都能得到充分的運(yùn)動(dòng)，而到達(dá)瘦腿的目的。與此同時(shí)，水中的壓力還能柔和的幫助塑造腿部完美的線條，可謂是一舉兩得。

以上可以充分證明了游泳姿勢(shì)最瘦腿的就是自由式和仰式，如果想通過游泳來瘦腿的人不妨可以多做一些嘗試。當(dāng)然需要提醒大家的是，想要到達(dá)明顯的瘦腿效果，并不是一朝一夕的事情，需要長期的堅(jiān)持才行。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的哪種游泳姿勢(shì)可以瘦腿的內(nèi)容，想通過游泳來瘦腿的話最好就是學(xué)習(xí)自己泳和仰泳，如果大家還想了解更多的游泳安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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