老年人練習(xí)內(nèi)家拳的方法是什么?內(nèi)家拳相對于外家拳而言，是陰陽學(xué)說的又一實(shí)踐，最大的不同是對身體理解與運(yùn)用的不同。陰陽二點(diǎn)之間的線性關(guān)系分出內(nèi)、外家拳系的不同，在兩點(diǎn)之間內(nèi)里的運(yùn)動關(guān)系為外家拳，其性像是電磁中的異性相吸，不跑兩之間的這根線，是我們常說的看后打前。像射箭、斧劈……靠的是貫性，多用的是人體中的收縮肌。老人適合打什么拳?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

練習(xí)內(nèi)家拳，必須根據(jù)自己的情況，先選一個拳種進(jìn)行學(xué)習(xí)了解，拳種之中，又有很多的分支，例如太極，有陳，楊，武，吳，孫等五大主要分支，后來還有一脈是從陳氏演化而來的小架拳種，洪傳陳氏太極，但是不論如何細(xì)分，都離不開想通之處，大家如果實(shí)在拿不準(zhǔn)學(xué)習(xí)哪一支的，先學(xué)習(xí)其理論，在基本功上下功夫，例如站樁(渾圓樁)，云手，等都是基本的，前進(jìn)，后退，左顧，右盼，中定都是太極想通的地方，無非是表現(xiàn)形式不一樣罷了!

形意拳和八卦掌的學(xué)習(xí)也是想通的道理，找到相通的地方，開始習(xí)練。

要有一個好的作息習(xí)慣，如果確實(shí)有事情，可以暫時不習(xí)練，但是，盡量的每天都要練習(xí)幾下，時間短，可以根據(jù)自己的情況，來給自己編排一個比較簡短的套路，或者找?guī)讉€自己比較熟練的定式，串聯(lián)習(xí)練!

給自己分階段練習(xí)，不要總是練套路，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來量化，每天練套路多少遍，其他輔助練習(xí)多少遍，最好是給自己一個可執(zhí)行的計劃。

要注意勞逸結(jié)合，和姿勢的正確性，因為有些姿勢，是有講究的，例如太極拳中膝不過尖，膝蓋超過了角尖，時間長了，會對膝蓋有磨損，故而要膝蓋不過角尖。

一定要正確的按照要求去做，不要偏聽偏信，被人誤導(dǎo)，練拳是自己的事，要注意老人健身安全小知識，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍