到了懷孕晚期，就要為分娩儲備營養(yǎng)和能量了。那么孕晚期的貼心飲食建議有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

一個在母親體內的受精卵需經(jīng)過40周左右的孕育過程逐漸成為一個成熟胎兒。整個孕期，需要由母親提供足夠的能量和各種營養(yǎng)素，方能滿足胎兒生長發(fā)育的需要。在胎兒生長發(fā)育的各個時期，由于生長速度不同，使孕婦對能量和各種營養(yǎng)素的需求也各有特點。

孕晚期特點：

此期胎兒的生長速度進一步加快，尤其是細胞體積增加迅速;大腦發(fā)育和髓鞘化加快;肺部進一步發(fā)育以適應出生后能進行呼吸和血氧的交換功能;皮下脂肪大量儲存。另外，胎兒還需為自己出生后儲備一定量的鈣和鐵等營養(yǎng)素。

建議：

此期孕媽咪不僅需要增加熱量的供給，更應注意優(yōu)質蛋白質、鐵、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補充。由于子宮快速增大壓迫胃部，使孕媽咪的食量減少，所以宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。

孕晚期的每日膳食結構：在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽、魚和蛋，220克毫升牛奶或豆?jié){等。每天鈣的需要量為1200毫克，有水腫的孕媽咪應限制食鹽每日在5克以下。此外，還需避免辛辣和酒類等刺激性食品。

溫馨提醒：需要注意的是，妊娠晚期容易出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征，該病是引起早產和胎兒、嬰兒、產婦死亡的重要原因之一。要注意預防，平時準媽媽們也要多了解孕晚期需要補充什么營養(yǎng)等相關常識。

責任編輯:王小麗