我們知道，人的身體抵抗力會(huì)隨著年齡的增加而減弱。老年人的抵抗力是很低的，而且一旦感冒是需要很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)好的。老人如何使用健身車健身?老年人如何使用好室內(nèi)健身器材 ?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過(guò)健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等;健身車對(duì)上歲數(shù)的人和女性還有很強(qiáng)的安全感。

騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同。騎健身車是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能健身，而且還有較強(qiáng)的輔助醫(yī)療作用。健身者可用來(lái)防止肥胖或減肥。您可選擇不同的騎行方法以達(dá)到提高心血管功能等目的，具體練法是：

自由騎行——每天騎行時(shí)間不低于30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節(jié)奏有明顯變化為宜。

間歇騎行——具體做法如下：

先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘;

以60%的強(qiáng)度騎行5分鐘，休息3分鐘;

以80%的強(qiáng)度騎行3～5分鐘，休息5分鐘;

以50%的強(qiáng)度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。

調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)陰部的擦傷，老人要時(shí)刻的注意自己的安全，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍