腿麻是我們生活中每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的情況，身體經(jīng)常處于同一狀態(tài)，就容易引起腿麻的癥狀，孕期腿麻怎么辦呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕期腿麻怎么辦

孕期腿麻怎么辦：補(bǔ)鈣

缺鈣也會(huì)引起孕婦手腳麻木，尤其是到了孕中晚期隨著寶寶骨骼的發(fā)育，對鈣的需求量越來越大，孕婦要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

注意：

如果需要吃鈣片，孕婦應(yīng)該在遵醫(yī)囑或者醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充，切忌盲目補(bǔ)鈣。

孕期腿麻怎么辦：墊高腿部

在晚上睡覺或者平時(shí)休息的時(shí)候，可以在腿下放高點(diǎn)的被子枕頭，墊高腿的高度。因?yàn)樵衅谟捎谧訉m增大，對腸胃的壓迫，腿部會(huì)受力很大，不利于血液循環(huán)。墊高腿部，有利于血液循環(huán)，減輕腿部發(fā)麻的癥狀。

建議：

在睡前可以用熱水泡泡腳，對消除腿部腫脹，血液回流也有好處，但是注意水溫不可過高。另外，睡覺最好采取左側(cè)臥，這只是一個(gè)建議，孕媽媽還是要按照自己最舒服的姿勢休息。

孕期腿麻怎么辦：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

手腳麻木的一個(gè)引起原因是血液循環(huán)不暢通造成的，孕婦平時(shí)一定要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，睡覺的時(shí)候也要經(jīng)常換換姿勢，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢會(huì)造成水腫。經(jīng)常按摩身體，不要站立和行走過久。

建議：

如果感到左腿發(fā)麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復(fù)3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解;變換走路姿勢，如走“內(nèi)八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發(fā)麻的感覺。

孕期腿麻怎么辦：飲食清淡

飲食攝入鹽分過多會(huì)引起水腫，還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，這些都是不利于孕婦的身體健康的。一旦腿部出現(xiàn)浮腫，那么伴隨著腿麻也會(huì)隨之而來。

建議：

注意飲食，口味要清淡不要吃太咸的食物。要多吃富含維生素B1的食物，如豆類，堅(jiān)果，適量吃些動(dòng)物肝、腎、心，以及瘦豬肉和蛋類，多吃些雜糧，必要時(shí)補(bǔ)充維生素B1片或多種維生素。

孕期腿麻怎么辦：按摩

1、孕婦側(cè)臥，由準(zhǔn)爸爸從孕婦的臀部向下一直到小腿位置進(jìn)行有節(jié)奏的揉捏，反復(fù)5次，之后換另一條腿以同樣的方式進(jìn)行。

2、孕婦仰臥，全身放松。準(zhǔn)爸爸用雙手拇指指腹揉按孕婦的大腿前側(cè)，翻入2分鐘。之后按摩小腿內(nèi)外側(cè)2分鐘。最后用雙手拇指指腹沿著足弓到腳跟的方向進(jìn)行有節(jié)奏的按壓。雙腿交替按摩，至局部發(fā)紅發(fā)熱。

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責(zé)任編輯:王秀娟