蛋糕、點(diǎn)心、巧克力……各式各樣的甜品可謂小朋友們的最愛，但是甜食吃得太多，對牙齒、體重都會(huì)造成不太好的影響。那么適合小孩吃的甜品有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的兒童食品安全小知識(shí)。

一向倡導(dǎo)要給孩子健康均衡的飲食，但偶爾讓孩子吃一些甜品也并沒有什么關(guān)系，只是需要注意量和時(shí)機(jī)。

給孩子準(zhǔn)備的甜品最好能跟正餐一起吃，同時(shí)注意將主食的量相應(yīng)地減少一些，避免小朋友攝入過多的熱量造成兒童肥胖。

此外，學(xué)習(xí)制作一些健康的甜點(diǎn)偶爾給孩子換換口味也是可以的。下面就為爸媽們介紹幾款適合小朋友吃的健康甜品。

酸奶紅薯泥

食材

紅薯 1 根，約 300 克、原味酸奶，180 克、混合堅(jiān)果一小把(花生 10 克+巴旦木 10 克)、葡萄干一小把，約 10 克

做法

1. 將葡萄干和堅(jiān)果切碎

2. 紅薯洗凈，上鍋蒸約20分鐘，用勺子壓成泥

3. 在紅薯泥中加入一勺酸奶，攪拌均勻

4. 將紅薯泥鋪在盤子中，用勺子做成小朋友喜歡的造型

5. 一勺一勺地淋上酸奶

6. 撒上葡萄干和堅(jiān)果碎

點(diǎn)評

紅薯中含有十分豐富的膳食纖維(2.5 克/100 克)，本身甘甜的口感和酸奶、堅(jiān)果、葡萄干搭配在一起酸甜可口，深得小朋友們的喜愛。

酸奶當(dāng)中富含豐富的鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)，可以提高兒童膳食質(zhì)量，酸奶中的益生菌對于兒童的腸道健康也有十分積極的作用。

假如孩子患有急性腸胃炎，在治療期間也可以通過食用酸奶幫助體重恢復(fù)正常水平。

豆腐布朗尼

食材

絹豆腐 200 克、雞蛋一顆，大約 50 克、全脂牛奶 15 克、低筋粉(低粉) 40 克、黑巧克力排(可可含量不少于 60%)70 克、細(xì)砂糖 15 克、巴旦木約 30 顆，30 克

做法

1. 黑巧克力掰成小塊，和牛奶一起隔水融化

2. 內(nèi)酯豆腐用料理機(jī)或者打蛋器攪碎，想要口感更細(xì)膩可以過一遍篩

3. 豆腐泥中加入雞蛋和砂糖混合均勻

4. 再加入過篩后的低筋粉，混合均勻

5. 加入融化的黑巧克力

6. 面糊中加入巴旦木碎，將巴旦木放在保鮮袋中，用搟面杖捶碎

7. 將面糊倒入模具中，用橡皮刮刀將表面刮平

8. 放入預(yù)熱好的烤箱，180 度，35～40 分鐘，烤好后留在烤箱中，自然冷卻到常溫取出，脫模。

小貼士

放入冰箱冷藏一晚會(huì)更好吃喲。

點(diǎn)評

用內(nèi)酯豆腐代替黃油既可以降低熱量，又能增加甜品中蛋白質(zhì)的含量，提高營養(yǎng)價(jià)值。而且豆腐經(jīng)過烘烤還能有效減少豆腥味，這對于不愛喝豆?jié){、不喜歡吃豆腐的小朋友是一個(gè)不錯(cuò)的替代方法。

香蕉燕麥軟曲奇

食材

綜合燕麥 1 杯、熟透的香蕉 1 根，約 200 克

做法

1. 將綜合燕麥和香蕉放進(jìn)密封袋中，用搟面杖捶搗成泥

2. 用刮刀或者小勺子將混合好的原料排在烤盤中，形狀可以盡情發(fā)揮

3.烤箱 180 度，烤 20 分鐘即可

點(diǎn)評

香蕉是天然的甜味來源，代替蜂蜜、白砂糖可以有效降低熱量，還能提供豐富的鉀元素。而且用快熟燕麥片代替普通的低筋面粉，這樣制作出來的曲奇比市面上買的曲奇降低了近一半熱量。

如果家里有烘焙模具，還可以利用模具將曲奇做成各種小動(dòng)物的形狀，更能夠激發(fā)小朋友的食欲。

紅豆南瓜甜湯

食材

南瓜，手掌大小的一塊，約 200 克、山藥，半根，約 100 克、紅豆，一滿瓷勺，約 30 克、花生，一滿瓷勺，20 克

做法

1. 將紅豆、花生加適量水加入電飯煲，用「稀飯」功能煮至軟爛

2. 將 南瓜、山藥洗凈，上鍋蒸 30 分鐘左右，用筷子可輕易穿過即可

3.蒸熟的南瓜、山藥，晾涼、去皮，切成小塊，放入碗中

4. 加入煮好的紅豆湯，喜歡桂花的還可以撒一些在表面，增加風(fēng)味。

小貼士

山藥蒸之前最好不要去皮，否則會(huì)迅速變色，削皮過程中粘到手上的粘液也會(huì)很癢。

直接上鍋蒸好后，不僅很好去皮，去皮后在空氣中也可以一直保持潔白的顏色，和南瓜的橙紅色搭配在一起很是賞心悅目。

點(diǎn)評

南瓜、山藥和紅豆本身就帶有清新的甜味，花生和桂花的香氣使甜湯的味道更加豐富，非常適合小朋友食用。

如果天氣炎熱，碗底加少量冰塊或者牛奶刨冰就是一份很好的消暑冰品，可以代替冰淇淋給小朋友享用。

以上就是我們今天分享的關(guān)于“適合小孩吃的甜品”的話題，爸爸媽媽們，學(xué)會(huì)這幾種甜食了嗎，做給寶寶嘗嘗吧。想要了解高糖食物對兒童有哪些危害等相關(guān)常識(shí)，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗