很多人踢球時(shí)不小心會(huì)把腳扭傷，一般來(lái)說(shuō)，如果自己活動(dòng)足踝時(shí)不是劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)持重站立，勉強(qiáng)走路，疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。那么踢球腳踝扭傷怎么辦呢？足球運(yùn)動(dòng)有哪些常見(jiàn)傷病呢？今天佰佰安全網(wǎng)就帶大家來(lái)了解一下這些大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)。

踢球腳踝扭傷怎么辦

1、腳扭了護(hù)理之分辨?zhèn)麆?shì)。分辨?zhèn)麆?shì)的輕重非常重要。一般來(lái)說(shuō),如果自己活動(dòng)足踝時(shí)不是劇烈疼痛,還可以勉強(qiáng)持重站立,勉強(qiáng)走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷,可以自己處置。如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,或扭傷時(shí)感覺(jué)腳里面發(fā)出聲音,傷后迅速出現(xiàn)腫脹,尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上,那是傷重的表現(xiàn),應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治。假如限于條件一時(shí)去不了醫(yī)院,也可以暫時(shí)按照下列辦法處置,然后盡快到醫(yī)院診斷治療。

2、腳扭了護(hù)理之敷治方法。熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同。血得熱而活,得寒則凝。所以,在破裂的血管仍然出血的時(shí)候要冷敷,以控制傷勢(shì)發(fā)展。待出血停止以后方可熱敷,以消散傷處周?chē)酿鲅?。原則上是以傷后24小時(shí)為界限,還可以參考下面幾點(diǎn):一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定,不再繼續(xù)加重;二是抬高和放低患腳時(shí)脹的感覺(jué)差別不大;三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分,變成相當(dāng)差不多,這些都可作為出血停止的依據(jù)。

3、腳扭了護(hù)理之消腫護(hù)理。腳部扭傷的的時(shí)期尤其是在初期,我們不應(yīng)該過(guò)早的下地行走,而是需要躺在床上靜養(yǎng)一段時(shí)間,在床上靜養(yǎng)期間我們?nèi)孕枳⒁馀课?在臨睡覺(jué)前,我們可以用枕頭把扭傷的腳墊高,這樣做可以減少腫脹感,使患者好好休息。

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