在備孕期間，未準(zhǔn)爸媽們就要知道平時(shí)需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)，這樣才能提高受孕幾率，還有利于優(yōu)生優(yōu)育，生出健康寶寶。備孕男女雙方需要補(bǔ)什么呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

男性補(bǔ)腎

為提高精子質(zhì)量，增加受孕成功率，男性在備孕期間可以多吃一些有壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效的食物?？筛鶕?jù)個(gè)人飲食愛(ài)好選用合適的品種及烹調(diào)方式。

1、動(dòng)物腎臟

食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

2、海參

可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

3、蝦

能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

4、芡實(shí)

具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。

此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。

女性補(bǔ)腎

女性在備孕的同時(shí)，也是要補(bǔ)腎的，這樣不僅能加強(qiáng)身體素質(zhì)，也能調(diào)理身體，增加受孕的幾率。

1、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

2、阿膠

阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。

3、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

4、百合

百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您提供了關(guān)于備孕男女雙方需要補(bǔ)什么的解答，希望我的解答對(duì)您有所幫助！想要了解更多關(guān)于備孕期間需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)和備孕安全小知識(shí)及孕嬰安全小知識(shí)請(qǐng)您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責(zé)任編輯:王秀娟