山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此，在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的幫助，同時還能夠有效的增強(qiáng)心臟的收縮能力。很多人都認(rèn)為，跑步對增強(qiáng)心臟是最有效的，然而爬山的功效也并不遜色，那我們在戶外登山時該注意什么呢？登山時要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會遇到太陽的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽光，山中水汽容易凝結(jié)，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊(duì)都是一個打擊，很有可能會前功盡棄或使時間拖延兩到三倍，那么登山需要帶什么用品呢？

1、 長袖衣褲，舒適的運(yùn)動鞋

2、 山頂風(fēng)大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干凈，也可租賃大衣（5元/件）

3、 手套（拄拐杖時減少手的損傷）

4、 質(zhì)量好的雙肩背包

5、 水不宜過多，女孩子可以備些熱水

6、 攜帶輕便充饑食物，多帶點(diǎn)巧克力

7、 手電筒1個或頭燈（電量充足）

8、 手機(jī)充足電量，備好電池，身份證，照相機(jī)

9、 氣候多變，帶好雨具或山下購買一次性雨披（2-5元/個）

10、 登山杖（山下有賣，2-10元/根）

11、 備點(diǎn)應(yīng)急藥品，感冒藥，止瀉藥

12、 山頂過夜不能洗漱，請備好口香糖

13、 切忌所有物品不宜太重，不然爬山時是很大的負(fù)擔(dān)

14、 必備的適量飲用水：礦泉水、純凈水、淡鹽水、功能型飲料等，甜度多大的果汁汽水最好不要選擇，記得：山上不明水源不要輕舉妄動！

15、 食物：以包裝小巧緊湊、方便攜帶、能隨時補(bǔ)充能量體力并且不易致渴為主，巧克力、壓縮餅干等，事實(shí)上，若不是未開發(fā)的荒山野嶺，到處都能找到食物，只是花費(fèi)多些而已

16、 可以適量帶些方便食用的水果蔬菜

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，登山需要帶什么用品都清楚了吧，登山前一定要做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作，如果大家還想了解更多關(guān)于登山的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)登山安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付