老人爬山的好處能夠調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。老人登山要帶什么物品?老人經(jīng)常登山好嗎?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1.帽子、長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。登山第一注意的是衣物，因?yàn)檫@事關(guān)貼身問(wèn)題，所以要列為重中之重，很多人認(rèn)為爬山時(shí)會(huì)出很多汗，所以穿得越少越好。實(shí)際上，隨著海拔的增高，溫度就會(huì)降低。

在休息時(shí)，如果不及時(shí)穿上衣服保溫，不但容易得感冒，而且會(huì)導(dǎo)致失溫，消耗熱量。雖然氣溫有所下降，但紫外線的強(qiáng)度卻絲毫沒(méi)有減弱，尤其是中午，山頂上的紫外線會(huì)更加強(qiáng)烈，皮膚被曬傷的幾率就會(huì)加大，此外，一些“野路”上的枝蔓也容易劃傷皮膚。因此，最好隨身攜帶長(zhǎng)袖衣褲和帽子。

2.選擇膠質(zhì)硬底鞋，最好是登山鞋。專業(yè)的才是最好的，這句口號(hào)沒(méi)錯(cuò)，因?yàn)樵谂郎降牡巧娇偷膶?shí)踐多次證明，膠質(zhì)硬底鞋是最為合適，底子硬的鞋可以讓腳掌始終保持在一個(gè)平面上，能夠有效發(fā)力，雙腳不易感到疲憊，同時(shí)還能防滑，減少腳部受傷幾率。此外，這種鞋可以避免巖石的刮磨，延長(zhǎng)鞋的壽命。

3.襪子的選擇上最好是選用棉質(zhì)的。同時(shí)襪子的契合度也是需要注意的，適合自己的才是最好的，爬山的運(yùn)動(dòng)量大，要準(zhǔn)備好腳部的舒適度，因?yàn)樵诙啻蔚哪ズ现校m子的材質(zhì)會(huì)影響到你的腳部安全，好的襪子會(huì)讓你減少腳的磨損，也不會(huì)因?yàn)榕逝赖拈L(zhǎng)度過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致起水泡問(wèn)題。

4.登山杖。用登山杖上山、下山可以省很多力氣，尤其是減輕腿部壓力，緩解腰部、肩部疲勞。很多山路都是臺(tái)階，長(zhǎng)時(shí)間行走臺(tái)階對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊很大，如果使用登山杖會(huì)有很好的保護(hù)效果，同時(shí)還能減少滑倒、扭傷的幾率。另外，使用登山杖還能有效鍛煉上肢力量。

以上是小編整理的老人登山需要準(zhǔn)備的東西，登山的時(shí)候一定要注意安全，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍