很多老人每天都在家里，很少出門。而大家都知道，只有運(yùn)動(dòng)才能收獲健康，那么老年人運(yùn)動(dòng)選什么呢?告訴你哦，爬山就是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇，如果想要健健康康的，那么就趕緊來爬山吧!爬山的時(shí)候需要什么拐杖呢?小編推薦登山杖，這是為什么呢?我們要掌握老年人拐杖使用常識(shí)，一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

登山拐杖的主要用途是在登山過程中起到保護(hù)的作用，登山拐杖的材料大多是鋁合金，抓握式的把手讓登山拐杖的支撐效果非常好;除此之外在手腕處還配備的有防脫落的繩子，拐杖的底部也是尖頭的。在登山的時(shí)候也可以起到防滑的作用。這樣的登山拐杖適合在山路上使用，但是老年人在平地上使用登山拐杖是很不安全的。

除了登山拐杖之外，有些老年人也會(huì)把越野拐杖當(dāng)成老年拐杖來使用。越野拐杖同樣不適合老年人使用，因?yàn)樗菫榱私∩矶O(shè)計(jì)的。野行走拐杖在平坦路面上使用的時(shí)候，后腿要用力來蹬直，前腿和后腳跟要首先落地，然后把雙臂自然張開，拐杖的支撐重心點(diǎn)位于身體兩邊稍微靠后的方向，拐杖斜著向前推行身體逐步的移動(dòng)。老年人身體虛弱，越野拐杖使用起來比較費(fèi)力。

老年人腿腳不太靈便，爬山時(shí)最好拄一根拐棍，并注意身體前傾。更要避開有積雪的地方，防止崴腳或滑倒。

對(duì)于老年人來說，在選擇路段的時(shí)候一定要找那些人比較多的路段。避開懸崖峭壁和布滿荊棘的小路，不要鉆那些沒人走的山林。上山時(shí)間不要太早，下山時(shí)間不要太晚，有條件最好帶上通訊工具如手機(jī)，萬一發(fā)生意外，便于同外界聯(lián)系。

登山是一項(xiàng)危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)與死亡只有一線之隔。自然環(huán)境的惡劣，個(gè)人操作的失誤都會(huì)造成意外。于是我們?cè)诒M量避開危險(xiǎn)的境況，并加強(qiáng)自身技術(shù)的訓(xùn)練，提高在惡劣環(huán)境中的存活能力。

使用登山杖是最好的選擇，老人在登山的時(shí)候最好有家人陪同，注意老人出行安全，掌握老人安全知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍