多數(shù)孕婦奶粉都提供了充足的微量元素，如鐵、鋅、銅等，還提供了充足的鈣、磷等多種營養(yǎng)成份，那么孕婦奶粉一定要喝嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

有些女性朋友從懷孕前的3個月就開始喝了。飲食營養(yǎng)調(diào)理并不僅僅是從受精卵形成才開始的，尤其是葉酸、DHA(不飽和脂肪酸)等能促進胎兒大腦發(fā)育的營養(yǎng)素，在準備懷孕時就要補充，以使體內(nèi)葉酸、DHA營養(yǎng)儲備在孕初期就達到理想水平。

正常情況下，只要膳食平衡、營養(yǎng)全面，人們在日常飲食中都能獲得這些營養(yǎng)物質(zhì)。比如深海魚類富含DHA，動物肝臟、瘦肉、蔬菜含有葉酸等。但不少職場女性長期在外就餐，通過常規(guī)飲食很難做好孕前營養(yǎng)儲備。那么用強化了DHA、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的孕婦奶粉，進行孕前營養(yǎng)儲備再適合不過了。這類女性從準備懷孕前的3個月起，每天喝一杯孕婦奶粉，約250毫升左右。

孕初期營養(yǎng)需求少不一定非喝孕婦奶粉

經(jīng)歷了3個月的營養(yǎng)儲備，終于懷孕了，但惡心、嘔吐等早孕反應也緊隨而來，孕媽媽很想吃得多點再多一點，好讓寶寶長得壯，結(jié)果事與愿違。

事實上，孕早期胚胎較小，生長比較緩慢，孕媽媽所需熱能和營養(yǎng)素基本上與孕前相同。按照《中國居民膳食指南(2007)》，孕早期婦女飲食上可以注意以下幾點:清淡、適口的膳食，有利于降低懷孕早期的妊娠反應，使孕婦盡可能多地攝取食物，滿足營養(yǎng)需要;根據(jù)孕婦的食欲和反應的輕重及時進行調(diào)整，采取少食多餐的辦法，保證進食量;盡量多地攝入富含碳水化合物的谷類或水果，保證每天至少攝入150克碳水化合物(約合谷類200克);多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸，受孕后3個月每日應繼續(xù)補充葉酸400微克。

由于懷孕后，孕媽媽會比較注意飲食營養(yǎng)，而早期所需的營養(yǎng)又和普通人一樣，不需要馬上食用孕婦奶粉，再加上早孕反應，她們可能也喝不下孕婦奶粉。

妊娠中、晚期牛奶換孕婦奶粉保障充足營養(yǎng)

隨著惡心、嘔吐等不適慢慢減退、消失，孕媽媽的胃口越來越好，腹中寶寶所需的營養(yǎng)也越來越多了。在常人均衡、全面飲食的基礎(chǔ)上，孕中晚期者要適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品、奶類的攝入量。其中，每天增加50～100克瘦肉、魚、蛋，增加400～500毫升牛奶。魚、禽、蛋、瘦肉、奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，而牛奶還是鈣的良好來源。

此外，從孕中期開始孕婦血容量和血紅蛋白增加，同時，胎兒需要鐵儲備，建議從孕中期開始增加鐵的攝入量，孕媽媽每周可以吃1～2次動物血。即便均衡飲食，相當一部分孕媽媽由于食量、習慣等，仍難以獲得滿足胎兒生長及自身健康的諸多營養(yǎng)素，尤其是鈣、鐵等。專家建議有條件者可以在孕中、晚期婦女膳食指南的基礎(chǔ)上，把孕期所需的牛奶換成孕婦奶粉，來彌補營養(yǎng)不足。

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責任編輯:王小麗