短跑運(yùn)動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會更多，那我們在短跑時該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài)，所以對人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，下面具體的來了解一下短跑比賽要注意什么吧？

1.比賽前深吸氣，比賽途中盡量不呼吸。

2.前30米重心向前，中程調(diào)整回來，最后30米向前做好壓線的準(zhǔn)備。

3.擺臂時手指伸直，你把它想象成鋸子那種。

4.起跑使用腳尖，中程及以后換成前腳掌。

5.擺臂要有力度和速度。

6.跑的時候要有自信，應(yīng)該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運(yùn)轉(zhuǎn)更快，這樣更能在啟動時最快的速度沖出去。

7.跑的時候?qū)⒅匦姆鸥?，這也是一個小竅門，你要把自己想象成1米九幾的高個，腰挺直。

8.跑的時候一定要有自己的節(jié)奏，不被外界因素如別人的節(jié)奏打擾到你。

9.腳用前腳掌著地，使勁向后蹬，腿抬起來后向后不要抬得太高這樣會加長你的滯空時間，給你創(chuàng)造好的成績設(shè)下障礙，但向前邁的時候一定用盡全身力氣，邁開你的腳步。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，短跑比賽要注意什么都清楚了吧，在短跑時一定要注意上面的事項(xiàng)，以便可以取得更好的成績，如果大家還想了解更多的關(guān)于短跑知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付