好多病都容易在感冒后復(fù)發(fā)，比如說(shuō)腦血栓、冠心病什么的，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)預(yù)防感冒尤為重要。不想得感冒就不能著涼，那老人外出需要準(zhǔn)備哪些物品呢？老年朋友，尤其是患有高血壓、冠心病等疾病的老年人，自制一張“聯(lián)系卡”隨身攜帶?！奥?lián)系卡”上面寫(xiě)清老人的姓名、住址、聯(lián)系人電話及疾病史、服藥史，一旦迷路或發(fā)生意外，別人可以及時(shí)施救并聯(lián)系家屬；視力和關(guān)節(jié)不好、平衡力差的老年人以及中風(fēng)患者，外出時(shí)最好拄一根拐杖，不但可以防跌倒，還能用來(lái)探知前方障礙物。拐杖底端一定要有橡膠墊，保證著地時(shí)又輕又穩(wěn)，那么呼吸道疾病老人出行前要注意什么呢？

1.重點(diǎn)在防，治為其次。呼吸系統(tǒng)疾病的傳播途徑是空氣飛沫，所以患者要注意自我隔離，盡量不去或少去公共場(chǎng)所，即便不得不到公共場(chǎng)所中，一定要佩戴口罩，不要隨處吐痰、噴嚏，注意勤洗手或戴手套；健康人在護(hù)理患者時(shí)也要戴口罩，勤洗手。控制傳染源，切斷傳播途徑，是控制任何呼吸系統(tǒng)疾病傳播的最有效的方法。所以說(shuō)，我們?nèi)穸紤?yīng)該盡力提高公共衛(wèi)生意識(shí)，保護(hù)他人，愛(ài)護(hù)自己。

2.躲避霧霾和極端天氣。冬季我國(guó)北方霧霾嚴(yán)重。眾所周知，霧霾中含有大量有害物質(zhì)，而且水汽較多，會(huì)影響人體肺部的氣體交換。所以霧霾天氣應(yīng)該減少外出，并加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生和個(gè)人防護(hù)，從戶外回來(lái)要注意勤洗手、勤漱口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位；盡量在空氣通暢的地方，少到擁擠的公共場(chǎng)所；霧霾天氣外出一定不要忘記戴口罩。

3.注意居室通風(fēng)。即使在室內(nèi)空氣質(zhì)量也不容樂(lè)觀，室內(nèi)往往得不到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖。因此，在外界天氣條件較好的日子，要常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，每次通風(fēng)時(shí)間以15～30分鐘為宜。推薦在室內(nèi)使用質(zhì)量合格的空氣消毒機(jī)，定期消毒，保證空氣質(zhì)量。

4.提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度。冬天空氣干燥，加上暖氣和空調(diào)的使用，濕度較低，導(dǎo)致病菌的滋生和傳播，同時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、流鼻血、咽痛等癥狀，削弱了人體上呼吸道的防御功能，使病毒、細(xì)菌有機(jī)可乘，侵入人體。居室空氣濕度達(dá)到50%左右，比較有利于呼吸道疾病的治療和康復(fù)。多喝水、室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、地面灑水、空氣濕化器等，均可提高空氣的相對(duì)濕度。

5.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。在空氣質(zhì)量較好的日子，可以進(jìn)行室外散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等，空氣質(zhì)量較差的日子，可以在居室內(nèi)做呼吸操。但太陽(yáng)升起前的晨練不可取。

6.調(diào)整生活起居方式。注意休息，不熬夜，保證充足睡眠；注意防寒保暖，不追求“美麗凍人”；注意飲食平衡，多吃水果蔬菜，忌中醫(yī)所講的“肥甘厚味”或辛辣刺激食品，但肉蛋奶也不可缺少；戒煙戒酒。

7.接種疫苗。對(duì)于65歲以上的老年人，體質(zhì)較弱者，有慢性呼吸系統(tǒng)疾病及反復(fù)呼吸道感染的患者，每年預(yù)防接種流感疫苗、肺炎疫苗等，可以有效預(yù)防和減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

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