游泳時，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的，那么如何用浮板練習(xí)打腿呢？

在初級練習(xí)一段時間以后，開始配合浮板進行腿練習(xí)，就是把雙手放在浮板上，腳在后面打水前進，把你的額頭靠在浮板上，臀部抬出水面，現(xiàn)在腿的作用是前進而不是向上了，同時要配合蹬兩次腿，抬頭換一次氣（有的可以三次腿換一次氣）。初學(xué)者會擔(dān)心是抬頭換氣之后，沉得太厲害，這個只要在埋頭后及時蹬腿就可以浮起來了。還有一個原因可能是換氣的時候，動作幅度太大，這個配合劃手可以改過來。

浮板通常適用于處在各個階段的游泳愛好者。專業(yè)游泳運動員通常用于游泳局部強化動作訓(xùn)練;日常游泳鍛煉則用浮板豐富訓(xùn)練內(nèi)容;初學(xué)游泳者則通過浮板尋找水感。

浮板大小不同，形狀各異，適用于從兒童到成人，初學(xué)者到專業(yè)運動員，浮板是全階段游泳愛好者的最佳伴侶。

游泳完進行沐浴時，浮板放在足底，防滑保暖，亦可在更衣室穿著衣物時，踩住浮板避免拖鞋滑動、褲腿拖地的尷尬狀況，品質(zhì)優(yōu)良的浮板在生活中是裝飾品，室內(nèi)健身時是瑜伽墊，暴雨來臨時亦可充當(dāng)漂浮物品。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，如何用浮板練習(xí)打腿都清楚了吧，學(xué)習(xí)游泳最重要的就是換氣和打腿，如果大家還想了解更多的浮板知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容。

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