冬天容易大吃大喝,什么樣的冬天減肥方法既能在享瘦美味的同時又能擁有好身材呢?冬天女性怎么健康減肥最有效呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的女性減肥小知識。

少食多餐

每次坐在餐桌上，你是不是都以風卷殘云般的速度將食物解決掉?如果是的話那你就要當心了。進食速度過快很容易吃進去過多的熱量，從而變得更胖。

為了避免這種情況發(fā)生，小編建議你采取少食多餐的方式，每餐只為自己準備平時一餐的60%，每天進食4-6次，這樣一整天你都不會感到肚子餓，但是吃進去的卡路里卻比平時少很多。

經(jīng)常按摩

如果你對自己的體重和身型都比較滿意，但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛，那么不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒，塑造完美的線條。

每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時間進行按摩，一個月后就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時候配合纖體霜，能起到事半功倍的效果。

多做運動

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

多在家吃飯

一周至少有五天吃自己烹調(diào)的飯菜，是減肥妙招之一。也許你會覺得有點不可思議，但事實上它真的有這樣的效果。

外面的快餐不僅衛(wèi)生質(zhì)量難保，而且所含的熱量也比自己烹調(diào)的飯菜要高出許多。其實烹調(diào)并沒有想象中那么難，一些簡單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。

用固定大小的餐具進食

女人們聽說，如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下來。于是她們就一直糾結于那些熱量數(shù)字：一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃。

雖然控制熱量對減肥來說是件好事，但是過于糾結的話生活會變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結中，不如將每天吃的食物分分組，然后用一個固定大小的餐具盛放，告訴自己，每天就只能吃這么多。

小編提醒：冬季的盡頭就是新年，新辭舊迎新免不了要大吃大喝，千萬記住，就算大吃大喝也不要忘了蠕動一下腸胃，不論什么時候減肥，都要做好清腸運動。如果不能確保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體外，很容易就會滋生贅肉，快速產(chǎn)生小肚子。平時也要多了解女性朋友如何減肥才健康等相關常識，畢竟科學的減肥方式才能更持久健康。

責任編輯:王小麗