在陸地上，我們每跑一英里，每只腳大約會撞擊地面1000次左右，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和股關(guān)節(jié)都受到劇烈震蕩，常會發(fā)生肌肉扭傷或韌帶拉傷，在沖破涌浪的一瞬，水產(chǎn)生的浮力會把人托起來，這時(shí)身體的負(fù)載會被平均分配到全身，夏天沖浪的好處就是能夠在很大程度上減少運(yùn)動(dòng)對下肢關(guān)節(jié)的壓力，我們在沖浪時(shí)該注意什么呢？沖浪手一定要遵守沖浪起乘規(guī)則,一個(gè)人一個(gè)浪,誰最靠近浪壁起乘點(diǎn)第一優(yōu)先站起來,此時(shí)在旁邊競爭的沖浪手迅速剎車或抽板停止沖浪。初學(xué)沖浪手要加強(qiáng)手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練；在海中沖浪時(shí)如果看到水母出現(xiàn),或是被水母咬到,請趕快上岸休息。在外海沖浪時(shí)最靠近第一個(gè)起浪區(qū)的沖浪手,如果有一道瘋狗浪從沖浪手的上方整排蓋下來時(shí),沖浪手要迅速把沖浪板往后丟,趕緊撥水潛水躲藏，那么要多大的浪才可以沖浪呢？

很多運(yùn)動(dòng)可以粗略地分為“運(yùn)動(dòng)”和“極限運(yùn)動(dòng)”兩個(gè)階段，作為初學(xué)者沖1米的浪是運(yùn)動(dòng)，沖10米的浪可以算是極限運(yùn)動(dòng)，從1米—10米需要投入大量的時(shí)間和練習(xí)，如果一上來就想玩10米的浪，這叫無知，不是極限運(yùn)動(dòng)，一般30厘米以上的浪就可以進(jìn)行沖浪的。

沖浪不同于滑板、滑雪等板類運(yùn)動(dòng)可以在固定的一個(gè)坡度和動(dòng)作來回練習(xí)，因?yàn)槊恳坏览硕疾灰粯?，所以沖浪需要投入更多的時(shí)間和精力來練習(xí)，直到可以分析清楚每一道不同的浪。所以說沖浪是一項(xiàng)入門簡單，晉級困難的運(yùn)動(dòng)，沒有長年累月的練習(xí)是很難有實(shí)質(zhì)上的突破。

沖浪的體能消耗非常大，在水里95%的時(shí)間都是在劃水，這也是為什么很多沖浪愛好者都有一副好身材。既然大部分的時(shí)間都在劃水，所以非常有必要加強(qiáng)劃水肌肉的訓(xùn)練，也就是肱三頭肌，同時(shí)結(jié)實(shí)的肱三頭肌可以解決飽受女孩子詬病的蝴蝶袖。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的要多大的浪才可以沖浪的內(nèi)容，一般30厘米以上的浪就可以進(jìn)行沖浪的，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運(yùn)動(dòng)安全小知識庫中的內(nèi)容，以便可以更安全的進(jìn)行沖浪。

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