雖然全浸俱樂部尚未進(jìn)駐中國(guó)大陸，但它的粉絲卻遍布神州。有人津津樂道全浸的理念，有人細(xì)心模仿全浸的泳姿；當(dāng)然，也有人認(rèn)為都是些常規(guī)訓(xùn)練，不以為然,那自由泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？自由泳的打腿基本動(dòng)作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動(dòng)小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習(xí)方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動(dòng)作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個(gè)階段。手的練習(xí)方式與腿的練習(xí)相似，也是現(xiàn)在岸上模仿，半路半水單臂練習(xí)，夾浮板練習(xí)；自由泳換氣的時(shí)候，是當(dāng)一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時(shí)候開始把頭側(cè)向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然后移臂入水，頭也恢復(fù)到原來(lái)的位置，下面具體的了解一下全浸式自由泳如何打腿吧？

一、六次打腿口訣

“一二一，二一二 ”把左腿比作一，右腿比作二。

一次移臂是打三次腿，兩次移臂六次腿是完整的一個(gè)周期。左劃臂打3次腿，右劃臂打3次腿。

二、六次打腿方法

六次腿不是連續(xù)的打六次，是有一個(gè)節(jié)奏的。左側(cè)手臂前伸，第一個(gè)“一二一”開始，左側(cè)腿開始打腿，此時(shí)對(duì)側(cè)右手在空中移臂，這個(gè)一二一里，右手臂在“一二”是在空中，最后的“一”入水前伸，這時(shí)候左腿剛好下打壓對(duì)角線。

右側(cè)手臂前伸狀態(tài)，右腿開始進(jìn)行二一二，這時(shí)左臂開始空中移臂動(dòng)作，“二一”在空中，最后的“二”開始入水，這時(shí)左腿剛好是下打狀態(tài)壓對(duì)角線。

總結(jié)，手的配合是六次打腿中有四次腿是在空中移臂的狀態(tài)，只有在入水前伸的兩次是配合打了兩次腿，并且剛好都是對(duì)角線的狀態(tài)。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的全浸式自由泳如何打腿的內(nèi)容，在學(xué)習(xí)自由泳時(shí)打腿是非常重要的，直接影響著自由泳的速度，如果大家還想了解更多的游泳安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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