現(xiàn)在的踏步機(jī)一般都會(huì)有電子顯示，可以精確的記錄每次運(yùn)動(dòng)的次數(shù)與時(shí)間，方便自己作出合理的安排。模擬攀爬樓梯的動(dòng)作，使健身者的腰、腹、胸、腿部得到充分的鍛煉，從而到達(dá)瘦身塑形，燃燒脂肪的作用。那么踏步機(jī)對(duì)膝蓋會(huì)不好嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)。

與跑步、跳躍等地面運(yùn)動(dòng)相比，踏步機(jī)的主要優(yōu)勢(shì)在于能減緩膝關(guān)節(jié)的壓力。踏步機(jī)相當(dāng)于爬臺(tái)階、登山，既保證了一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，又通過(guò)液壓裝置緩沖了體重對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力。因此，踏步機(jī)既適合年輕人，也適合骨關(guān)節(jié)退化的中老年人和超重、肥胖人群。

踏步機(jī)傷不傷膝蓋其實(shí)跟室友的姿勢(shì)以及自身的體重有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)使用踏步機(jī)的是用來(lái)鍛煉的，鍛煉的時(shí)候，是可以自己設(shè)定好速度的，這個(gè)情況下，可以用來(lái)訓(xùn)練腿部的肌肉，同時(shí)也可以屈伸膝關(guān)節(jié)，改善膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜分泌和骨關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)，但是如果是不正常使用，或是是過(guò)于疲勞，引發(fā)摔傷和關(guān)節(jié)的疲勞性損傷，就不利了。

但是，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，踏步機(jī)并不具備特殊的優(yōu)勢(shì)，并不像某些廣告里宣傳的“快速燃燒脂肪”那么神奇，具體的鍛煉效果還是取決于個(gè)人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。不當(dāng)?shù)奶げ綑C(jī)鍛煉，如強(qiáng)度過(guò)大、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)等都是可能造成膝關(guān)節(jié)的損傷的。

終上所述，不標(biāo)準(zhǔn)的踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到鍛煉的效果，反而會(huì)給身體帶來(lái)傷害。因此在進(jìn)行踏步機(jī)鍛煉時(shí)，要掌握標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。平時(shí)也要多了解女生減肥用踏步機(jī)好嗎等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的健身方式才能有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗