踏步機(jī)使用方便，運動強(qiáng)度適中，健身效果好，因而深受人們的歡迎。很多女性朋友都會使用踏步機(jī)鍛煉身體，那么踏步機(jī)的作用有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識。

踏步機(jī)采用了車輪轉(zhuǎn)動式踏步設(shè)計，使用起來像在跑步機(jī)上跑步，健身者要保持運動頻幅，通過較為劇烈的運動消耗能量。大多數(shù)踏步機(jī)采用的還是獨立踏板設(shè)計，使用起來更像是在踩橢圓機(jī)。當(dāng)您一只腳踩下踏板時，另外一只腳下的踏板就會升起。

除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步機(jī)還能夠幫助健身者對小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉進(jìn)行塑型。盡管使用踏步機(jī)健身有諸多好處，但是許多健身者發(fā)現(xiàn)，與能夠提供多種動作模式的其他有氧健身器材相比，踏步機(jī)只能提供一種固有的單調(diào)的攀爬樓梯的動作模式;畢竟，很多人愿意享受騎自行車或在公園慢跑的樂趣，但是卻很少有人會把長時間攀爬樓梯當(dāng)做自己的愛好。

因此，一些新型踏步機(jī)設(shè)計了混合功能，增加了健身模式的種類。有些踏步機(jī)還采用了創(chuàng)新設(shè)計，將橢圓機(jī)的動作模式和標(biāo)準(zhǔn)踏步機(jī)的動作模式結(jié)合在一起;還有些踏步機(jī)則將踏步運動和跑步機(jī)的傳送帶結(jié)合在一起，或者添加了像橢圓機(jī)那樣的上肢鍛煉扶手，以便加強(qiáng)上半身的鍛煉力度。

女生減肥用踏步機(jī)好嗎?

踏步機(jī)可同時運動腰部、臀部、腿部，實現(xiàn)在同一臺器械上同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。

進(jìn)行踏步運動，可鍛煉平時不常動到的地方，如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等等。

結(jié)合扭腰機(jī)與踏步機(jī)的功能，在相同的運動時間鍛煉更多的部位，消耗更多的熱量。

附電子表，可顯示鍛煉時間,累計踏步次數(shù),每分鐘踏步次數(shù),卡路里(熱量)隨時掌握運動量保持最佳運動狀態(tài)。

因此，繁忙的您不必擠出專門的時間去健身房運動，可以在看電視，聽音樂的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕松達(dá)到健身、塑身的目的喲。

責(zé)任編輯:王小麗