在現(xiàn)代社會特別強調(diào)生活質(zhì)量，以及生活中的幸福感和愉悅感，因為生活質(zhì)量是反映老年人為了生存與提高生存機會所進行的一切活動的能力和活動的效率。運動健身對老人呼吸系統(tǒng)的影響是什么? 運動健身對老年人有什么好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

對呼吸系統(tǒng)的影響

人到老年，隨年齡增長呼吸系統(tǒng)發(fā)生三個最主要的變化：肺泡體積逐漸增大、肺的彈性支持結(jié)構(gòu)退變和呼吸肌力量減弱。鑒于此，肺的通氣、換氣功能都會下降，進而影響氧的運輸能力。而經(jīng)常參加鍛煉可增加呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量，提高肺泡張開率，保持肺組織的彈性、胸廓的活動度(預防肋軟骨骨化)，延緩了肺泡活動不足而加厚的老化進程。系統(tǒng)鍛煉可使安靜時的呼吸頻率減少到8-12次/分，潮氣量增加而出現(xiàn)呼吸機能“節(jié)省化”的現(xiàn)象，并且肺活量均比一般老年人為大，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，從而提高全身各內(nèi)臟器官的新陳代謝。此外，經(jīng)常室外鍛煉對防治老年性支氣管炎及哮喘也有一定作用。

優(yōu)點：

(1)經(jīng)常進行運動的人呼吸器官的構(gòu)造和機能會發(fā)生良好的變化。

(2)主要使骨性胸廓發(fā)達胸圍加大。

(3)增加了從肺內(nèi)向外排氣的量又為肺內(nèi)充滿較多的氣體提供了空間條件。

(4)使呼吸肌諑漸發(fā)達且力量增強。

(5)由于膈肌的收縮和放松能力提高肺活量加大。

(6)隨著訓練水平的提高，肺通氣量相應(yīng)增大。

(7)由于促進了肺的良好發(fā)育，使肺泡的彈性和通透性加大使有利進行氣體交換。

注意老人進行運動鍛煉的時候注意不要過度用力，防止肌肉拉傷，學習基本的老人健身安全小知識很重要。

責任編輯:慕丹萍