體育鍛煉是防止和治療骨質疏松最有效的方法。經常鍛煉的老年人，其骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質代謝得到增強，無機鹽成分的丟失減少，無機成分與有機成分的比例改善，使骨的彈性、韌性增加，骨外層密質增厚，內層的松質結構發(fā)生適應性變化，使骨質更加堅固，可承受更大負荷。除此之外運動健身對老人免疫系統(tǒng)的影響是什么呢?運動健身對老年人有什么好處?一起和佰佰安全網看看吧。

經常參加體育鍛煉能提高中老年人的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。經常參加體育活動還可增加能量消耗，促進體內脂肪代謝，從而減掉身體多余的脂肪，保持合理的體重，這對于保持老年人的活力、精力、延年益壽都有良好作用。

什么運動可以提高身體抵抗力

1、健步走

作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式，每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。

2、瑜伽

胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內。其主要功能是調節(jié)T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。

3、游泳

冬季游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激并促進血液循環(huán)和代謝，提高體溫調節(jié)的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。另一方面，游泳時，由于溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調節(jié)人體免疫力，提高抵抗力。

4、慢跑

在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應，提高抵抗力，調節(jié)血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。

以上是小編推薦的集中適合老人的運動，可以很好的增強老人身體素質，延年益壽，希望對大家有幫助，生活中多學習老人健身安全小知識很重要。

責任編輯:慕丹萍