老人什么時(shí)間登山好?爬山對于人體心肺功能都有很大的提升和幫助。對于老年人而言，由于身體較弱并患有一些疾病，有些并不適合爬山。老人經(jīng)常登山好嗎?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿腳不太靈便，眼神不太好，動(dòng)作遲緩，有的患有心腦血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根據(jù)自己的身體狀況，注意安全。

在爬山的過程中要注意自我的感覺，如果覺得胸悶，不舒服，或是運(yùn)動(dòng)后夜間失眠等等，就說明運(yùn)動(dòng)過度了，應(yīng)該暫停爬山。到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬于冠心病的多發(fā)人群。而患有高血壓、冠心病特別是慢性冠脈供血不足的人是不適宜爬山的。其次爬山時(shí)要注意安全。

老年人要量力而行

老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能都在衰退，而爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備爬山的老人，一定要先進(jìn)行一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，以便有個(gè)適應(yīng)過程。爬山中，求勝心不要太強(qiáng)，一旦覺得身體不舒服，應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)。

早晨登山

要指出的是，很多人都喜歡早上去爬山，其實(shí)早上并不是最適合爬山的時(shí)間。這是因?yàn)?，早晨空氣中水分大，污染物都彌散在水氣中，人呼吸后對健康不利。需要攜帶必要的生活用品及其他物品，例如食品、水壺、毛巾、草帽、照相機(jī)、望遠(yuǎn)鏡和娛樂用具等。還要根據(jù)老年人自身身體條件，準(zhǔn)備常用的藥品，以備急用。

老人在登山的時(shí)候最好家人陪伴，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍