跑步過(guò)程中，如果出現(xiàn)意外，比如說(shuō)鞋帶散了。你要視情況而定，若是不影響你的跑步，那可以先繼續(xù)跑，等結(jié)束了再處理；若是已經(jīng)影響到了，那一定要先處理掉，不然后果更嚴(yán)重，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，那么負(fù)重跑步會(huì)影響身體嗎？

假如一個(gè)人用每小時(shí)4英里的速度快走1小時(shí)，他消耗的熱量是400卡路里，但如果他在快走的時(shí)候手握兩個(gè)各重1磅的啞鈴，大約能夠多消耗10%的卡路里，也就是440卡路里。所以，從理論上來(lái)講，負(fù)重跑的確能夠使身體消耗更多的卡路里，使心跳加快，增加身體的耗氧量，加強(qiáng)肌肉力量。

有理就有弊。負(fù)重鍛煉當(dāng)然也有不利的一面，那就是容易受傷，一些患者也不宜采用負(fù)重鍛煉的方法。負(fù)重跑會(huì)增加人體關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，當(dāng)你的負(fù)重超過(guò)自身承受范圍，而你還在堅(jiān)持著跑步時(shí)，那么運(yùn)動(dòng)傷病必然會(huì)找上門(mén)來(lái)。另外，如果你是心腦血管病患者，增加鍛煉負(fù)荷量前應(yīng)該征得醫(yī)生的同意；患有關(guān)節(jié)疾病的跑友，如腕關(guān)節(jié)綜合征或肩膀受傷，更應(yīng)該小心，不要隨便使用啞鈴來(lái)增加跑步時(shí)候的負(fù)荷量，這可能會(huì)加重你的病情。

建議負(fù)重物的主要重量要在膝關(guān)節(jié)以下，以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害。如果你已經(jīng)練習(xí)了很長(zhǎng)一段時(shí)間如，身體負(fù)重超過(guò)10KG，那么你需要合理的分配這些重量。例如負(fù)重10KG，可以在在胸前負(fù)重3KG，兩個(gè)小腿各負(fù)重3.5KG。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，負(fù)重跑步是會(huì)影響身體的，尤其是容易讓人受傷，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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