現(xiàn)在很多老人都注重養(yǎng)生了，經(jīng)常進行老人運動健身，老人健身的時候最好有家人陪伴，注意老人健身安全，特別是老人空腹的時候，空腹時不是以鍛煉的，哪些運動適合老人健身呢?老人長期空腹運動容易損傷心機嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家一起看一下吧。

人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸如過量，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。因此，在空腹運動之前，應(yīng)先喝杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險。特別是50歲以上的人，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險也就更大。

除此之外，空腹運動會導(dǎo)致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。

飯后跑步或跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個小時后進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應(yīng)。

但是，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

所以老人進行健身的時候一定能夠要注意不是空腹，以防發(fā)生危險，多掌握老人健身安全小知識，懂得保護自己。

責任編輯:慕丹萍