動感單車所提供的阻力，需要腿部的高強(qiáng)度的力量性訓(xùn)練，充其量只是對我們的腿部耐力要求較高，沒有高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練的，那使用動感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；大多數(shù)人騎車時習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，那么知道動感單車能矯正腿型嗎？

動感單車不會讓你的腿變粗，如果你原來比較胖，還會讓腿變細(xì)。其實(shí)，大家看看專業(yè)的自行車運(yùn)動員，腿都是很細(xì)的，就明白了，也沒有矯正腿型的作用。

很多人以為騎動感單車主要要靠腿部發(fā)力，其實(shí)這個理解是比較片面的。既然騎動感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在整個運(yùn)動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發(fā)力，這樣才能起到塑造臀型的效果。

姿勢對于運(yùn)動效果有著非常大的影響，騎動感單車也不例外，首先，你要盡可能調(diào)整座椅高度，然后讓上半身盡量前傾，臀部往后坐，類似于杠桿原理，這樣的姿勢更能充分鍛煉到大腿以及臀部的肌肉。

和跑步一樣，動感單車運(yùn)動也容易磨損膝蓋，造成半月板損傷，如果想要避免膝蓋受傷，就要增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，讓肌肉來保護(hù)關(guān)節(jié)。平時可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運(yùn)動都有利于增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉的韌性，從而防止動感單車訓(xùn)練或是跑步時膝蓋磨損。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，動感單車是不能矯正腿型的，不過可以起到減掉腿部肥肉的作用，如果大家還想了解更多的健身運(yùn)動安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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