老人慢跑有助于治療糖尿病嗎?現(xiàn)在有很多糖尿病患者都比較重視運(yùn)動(dòng)的效果，這是糖尿病保健措施中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。尤其是慢跑，更是很多患者的最愛，跑步宜慢不宜快，因?yàn)榛颊叩捏w質(zhì)較弱。但是在慢跑中，也有一些事項(xiàng)要注意好，不要過量?；加刑悄虿〉?a href="http://htin8.cn/kp/853.htm" target="_blank">老人如何健康慢跑呢，大家跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看看。

雖然慢跑比較簡單，任何人都可以實(shí)行，但是還是要掌握一定的原則。開始練習(xí)跑步的體弱者可以進(jìn)行短距離慢跑，從50米開始，逐漸增至100米、150米、200米。速度一般為100米/30秒-l00米/40秒?；颊呖梢試L試各種不同的跑步速度，從而找到最適合自己的。慢速長跑：是一種典型的健身跑，距離從1000米開始。適應(yīng)后，每周或每2周增加1000米，一般可增至3000-6000米，速度可掌握在6-8分鐘跑1000米。跑行鍛煉：跑30秒，步行60秒，以減輕心臟負(fù)擔(dān)，這樣反復(fù)跑行20-30次，總時(shí)間30-45分鐘。這種跑行鍛煉適用于心肺功能較差者。跑的次數(shù)：短距離慢跑和跑行練習(xí)可每天1次或隔天1次;年齡稍大的可每隔2-3天跑1次，每次20-30分鐘。

適當(dāng)跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)，消耗糖、脂，提高氧的利用率，同時(shí)可以減輕胰島素抵抗，因?yàn)?型糖尿病跟胰島素抵抗是非常重要的，同時(shí)還可以增加糖的利用，使胰島素的敏感性得到提高。跑步運(yùn)動(dòng)還可以對胰島的b細(xì)胞有一定的保護(hù)作用。很多人通過跑步使血糖降到了正常水平，從而避免了吃藥帶來的一些副作用，但糖尿病人每個(gè)人病情不同，對于輕度病人來說完全沒問題的，對于稍重一些的病人請咨詢醫(yī)生看能否通過跑步運(yùn)動(dòng)干預(yù)治療。

在糖尿病保健措施中，慢跑是非常實(shí)用也非常有效的一種。作為糖尿病患者來說，慢跑一定要堅(jiān)持下去才會(huì)有比較好的效果，如果淺嘗輒止的話，是不會(huì)有太大的效果的。時(shí)間長了效果就慢慢出來了，患者可以體會(huì)到慢跑的優(yōu)勢。同時(shí)糖尿病患者易感染，因此一定要注意不要受傷，了解一些老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍