仰臥起坐可以鍛煉以腹部肌群、髂腰肌、股直肌為主的核心肌群，對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、身體素質(zhì)不錯(cuò)的人，適度的仰臥起坐能夠增強(qiáng)腹部肌肉彈性，對(duì)塑形有不錯(cuò)的功效;對(duì)于運(yùn)動(dòng)員等專業(yè)人士來說，仰臥起坐更是深度鍛煉的手段。哪些老人不適合做仰臥起坐?老人經(jīng)常做仰臥起坐有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

老年人由于身體機(jī)能衰退、老化，多會(huì)患上不同程度的基礎(chǔ)疾病，如心腦血管病和骨質(zhì)疏松等，仰臥起坐極易給老年人造成運(yùn)動(dòng)損傷。且該運(yùn)動(dòng)以頭部位置變化為主，需要頻繁低頭，這樣一來就增加了血壓驟升的風(fēng)險(xiǎn)，容易引發(fā)意外。

腰椎間盤突出患者

做仰臥起坐會(huì)使腹壓增加，同時(shí)弓背增加椎間盤壓力，會(huì)加重病情。

頸椎病患者

仰臥起坐本來是依靠腹部肌肉坐立起來，以達(dá)到鍛煉目標(biāo)的。然而很多人為了彌補(bǔ)腹部力量的不足，往往會(huì)用抖動(dòng)的雙臂竭力向前拉伸，進(jìn)而帶動(dòng)整個(gè)軀干。

如此一來，人體的頸椎和頸部軟組織都承受了很強(qiáng)的屈曲應(yīng)力，容易發(fā)生韌帶拉傷甚至腰椎間盤突出。這樣還會(huì)刺激或壓迫相鄰的脊髓、神經(jīng)，產(chǎn)生頸椎部疼痛、頭痛、眩暈、耳鳴等頸椎病臨床癥狀。

久坐不動(dòng)讓頸椎和腰椎都承受了較大的壓力，低著頭、彎著腰者更甚。做完仰臥起坐后，承受壓力的頸椎和腰椎將再次受到壓迫，加重受損程度，所以老人在仰臥起坐的時(shí)候要根據(jù)自己的身體情況鍛煉，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍