夏季天氣高溫，人也容易疲倦，沉悶的空氣容易讓人中暑，暑病老人的飲食原則呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

1、夏季流汗量增加，身體水分流失快，體內(nèi)的電解質(zhì)與水溶性維生素也會(huì)隨著汗液流失，此外，炎熱的氣溫也會(huì)造成食欲不振、昏昏欲睡，因此，夏季營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充很重要。

2、身體水分不夠容易中暑，多數(shù)人習(xí)慣感到口渴時(shí)才喝水，建議每20分鐘就要補(bǔ)充水分，若運(yùn)動(dòng)后可補(bǔ)充低糖運(yùn)動(dòng)飲料，同時(shí)也需要攝取蔬菜、水果等含鉀的食物。

3、夏天食欲不好，許多人愛(ài)喝手搖飲料，如：珍珠奶茶取代正餐，或是將飲料取代水解渴，但飲料就算已減糖，糖份含量仍高，且冰涼的飲料會(huì)使腸胃虛寒，空有熱量無(wú)營(yíng)養(yǎng)，不只易胖也會(huì)降低腸胃道消化功能;建議夏季三餐都要攝取六大類食物，五穀根莖類、蛋豆魚(yú)肉類、奶類、蔬菜、水果、油脂類，為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素。

4、另外，夏季食物保存不易，食物應(yīng)注意保存方法與保存期限，冰箱冷凍溫度應(yīng)為-18度C以下，冷藏溫度應(yīng)為-5度C以下，以防食物中毒。

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責(zé)任編輯:王秀娟