每一位跑步愛好者都會遇到這樣的難題，那就是在寒冷天氣下跑步到底應(yīng)該穿多少衣服，如果穿得太少，很難抵擋低溫天氣的侵襲，而一旦穿得太多，跑起來很快又會汗流浹背，不僅影響舒適度，還會造成體能的無謂流失，甚至可能因為冷熱交替過快造成感冒，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道跑步時人的體溫會升高嗎？

人在劇烈運動和進行體育比賽時，由于肌肉較長時間劇烈收縮，產(chǎn)生大量熱，熱量需要散發(fā)掉，所以這時體溫會明顯升高。進行馬拉松、自行車比賽的運動員，體溫可上升到40℃左右。即使在冬季，在滑雪比賽后，有的運動員的體溫也可上升到42℃。要不斷地收縮舒張來工作完成身體的運動，會產(chǎn)生大量熱量，如果是非常激烈的運動，肌肉產(chǎn)生的熱量能占整個機體產(chǎn)熱量的50％以上，所以肌肉是運動過程中的主要產(chǎn)熱器官。

人體運動的時候體溫升高的程度和運動的強度，運動的時間，運動的環(huán)境還有我們的身體素質(zhì)等等都有關(guān)系。400米左右的快跑之后，腋下的溫度可能升高到37.5℃如果是安靜狀態(tài)下，已經(jīng)算是發(fā)燒了！，長跑之后更可能升高到38.5℃要是生病的時候，都要開始吃退燒藥了！。更劇烈的運動時，直腸溫度甚至?xí)^40℃（直腸溫度是衡量內(nèi)臟溫度常用的指標(biāo)），肌肉溫度可達41℃溫度已經(jīng)很高了！42℃在人體里是個臨界值，超過這個溫度組織會因為蛋白質(zhì)凝固而壞死的！所以高燒可能有生命危險。。

所以不要因為環(huán)境涼爽舒適，就忽視了體溫升高的問題。象夏天去游泳，或者冬天去滑冰滑雪的時候，雖然水的溫度和氣溫比皮膚溫度低很多，我們并不覺得熱，但是由于人體在運動的時候產(chǎn)熱加強，體溫還是會升高很多的。尤其是冬季的滑冰滑雪，我們的身體裹在厚厚的衣服里，散熱也就更困難了。

就是因為運動會讓體溫升高，所以要警惕炎熱天氣時戶外運動時可能發(fā)生的危險。尤其是氣溫高、無風(fēng)、濕度大的時候，在戶外進行長時間的劇烈運動，經(jīng)常會由于人體熱散不利，使得體內(nèi)溫度升高太多，產(chǎn)生中暑現(xiàn)象。所以在運動之前我們就要有所準備，不要一時忘情于運動，發(fā)生不必要的危險。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的跑步時人的體溫會升高嗎，大家明白了吧，跑步體溫會上升，但這是屬于正常的，感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

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