日常生活中，我們經常會見到一些減肥者一而再、再而三地減肥，有些人是減了體重之后又反彈了，有部分肥胖者根本就沒成功減下來。其實，這都說明了她們運用的減肥方法不科學，例如只吃單一食物減肥、為了減肥不吃肉、通過劇烈運動減肥、吸煙減肥、長期穿塑身衣減肥等，這些都是減肥的誤區(qū)。那么吃單一食物減肥靠譜嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的女性減肥小知識，希望可以給您帶來幫助。

蘋果減肥法、水煮蛋減肥法、西紅柿減肥法、黃瓜減肥法……提起這些名詞，減肥中的女性一定不會陌生。一邊飽受饑餓的摧殘，一邊機械重復單調的所謂減肥功效極佳的食物，如此挑戰(zhàn)意志力，這樣真的好嗎?

所謂“單一食物減肥法”，就是一定的時間內，少則1周，多則數(shù)個月，一日三餐只吃一種食物，或是大量攝入某種特定食物，拒絕其他食物種類的瘦身方法。這種方法簡單易行，效果立竿見影，讓很多女性欣喜不已，但其背后的危害，大家又知道多少呢?

以影響最大的“蘋果減肥法”為例，最有名的“3日蘋果餐”和“5日蘋果餐”，以可以3～5天之內減輕2～4千克體重的誘惑讓瘦身中的美女們羨慕不已。蘋果中富含膳食纖維、維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質及少量脂肪、蛋白質，餓了就吃，既能瘦身又可美容養(yǎng)顏，何樂而不為?剛開始半天，想著瘦下來的窈窕美麗，覺著蘋果的味道格外香甜;到了第三個、第四個蘋果，是不是覺得寡淡，有些膩?等吃到第五個、第六個蘋果時，是不是想要放棄了?

單一食物減肥法初期，減肥效果一般十分明顯。但事實上，減輕下來的體重并不是身體的脂肪，而是水分與肌肉組織。一旦恢復正常飲食，不但體重會迅速回升，身體里的脂肪也會堆積得更多，可謂得不償失。此外，單一食物的飲食會造成人體營養(yǎng)缺乏和電解質紊亂，輕則頭暈、倦怠無力，重則營養(yǎng)不良、掉發(fā)，嚴重損傷身體各器官功能，大大降低機體抵抗力。

因此，營養(yǎng)學家強調，單一食物減肥的方法并不可取。均衡飲食加上適當運動，循序漸進才是最健康可行的減肥方法。平時也要多了解女性減肥期間應避開哪些飲食誤區(qū)等相關常識，畢竟科學的食療方法才能健康有效減肥。

責任編輯:王小麗